Cutschema GlennB

[GlennB]

Hallo, hier mijn schema, graag wat commentaar en/of suggesties ik heb er nog een te hoog aantal koolhydraten inzitten, hoe haal ik die eruit?

1. brood 4 sneden
kipfilet (beleg) 80 gram
1 beker halfvolle melk = ongeveer 200 mililiter

2. 2 sneden brood
kipfilet (beleg) 40 gram

3. 2 sneden brood
kipfilet (beleg) 40 gram
1 banaan

4. kwark mager 150 gram

5. tonijn in water 185 gram

6. avondeten, ligt eraan wat ma kookt, hier neem ik altijd te veel van.

7. shake met halfvolle melk 500 mililiter melk en 60 gram shake poeder

8. kwark 150 gram
1 appel.

ff nog geen details aan Kcal eiwitten koolhydraten en vetten erbij gezet, wil eerst ff weten of dit een voldoende schema is om in ieder geval blokjes te krijgen?

[Been]

Wat zijn de waardes??
Wat voor een shake??
Wat zijn de tijden?
Wat ma klaar maakt??!!?? (kan je weinig mee kerel)
Wat is je behoefte per dag??


appel zou ik ergens op de dag nemen niet voor het slapen.

[boelie]

je moet er juist de totalen bij zetten, anders kan je ok niet zien of je goed bezig ben of niet, en de totale behoeft van jou er ok bij vermelden en daar ongeveer 500 kcal onder gaan zitten.

maaltijd 6 wat ma klaar maakt, zou je alleen groente en vlees nemen en de aardappelen laten staan.

succes

[GlennB]

Ik ga er nog mijn details bij zetten, heb er nu alleen nog geen tijd voor gehad, maar ik zet ze er snel bij.

[Been]

Is je maar geraden ook

[Riki]

Teveel suikers

[Michael333]

Teveel suikers

??????

[Riki]

Ja, cutten doe je door hoog in je eiwitten en vetten te gaan en koolhydraten te beperken tot een of twee cheatmeals per week.

[Aphasia]

Ja, cutten doe je door hoog in je eiwitten en vetten te gaan en koolhydraten te beperken tot een of twee cheatmeals per week.

Maar waar zie jij dan een teveel aan suikers?

[Riki]

Maar waar zie jij dan een teveel aan suikers?

Brood, kwark en melk.