Nieuw Voedingsschema Kaluro

[Kaluro]

Na 2 maanden met mijn oude voedingsschema te hebben doorgebracht heb ik een nieuwe gemaakt:




Er staat geen dextrose bij de post workout shake omdat ik rond heb gekeken maar nergens echt een winkel heb kunnen vinden die dextrose verkocht.
Ik ga binnenkort ook aan de creatine, kijken wat dat voor resultaat biedt.

Kritiek is zeer welkom

Edit: Het is een bulk schema.

[dav1t0]

4 Eieren vind ik wat veel.
Eiwitten uit brood en broccoli niet meetellen.
Magere kwark bevat meer eiwitten als jij daar telt.
Dextrose verkopen ze bij de kruidvat.

Verder niet echt wat aan te merken, ziet er goed uit!

[Kaluro]

4 Eieren vind ik wat veel.
Eiwitten uit brood en broccoli niet meetellen.
Magere kwark bevat meer eiwitten als jij daar telt.
Dextrose verkopen ze bij de kruidvat.

Verder niet echt wat aan te merken, ziet er goed uit!

Ok ik zal eens een keer bij het kruidvat kijken ^^
En nee ik pak fruitkwark omdat ik gewone kwark niet te eten vind, verschillende dingen erdoorheen geprobeerd te doen, no luck.
en ja ik zat al wat hoog met mijn eiwitten dus als ik die van het brood niet meereken zal het mooi laag uitvallen.

Thanks for the feedback!

[Been]

Ik zou die laatste warme maaltijd maaltijd voor het slapen achterwegen laten dat is te laat om nog een dikke dosis KH n vet binnen te nemen.
de maaltijd van 1045 smorgens vervroegen.

[dav1t0]

als hij niet te vroeg gaat slapen heeft hij die KH wel verbruikt. Maar beter zou het zijn als hij die iets eerder neemt, en er simpele koolhydraten aan toevoegd om zijn insuline peil op te schroeven.

[Kaluro]

Ik zou die laatste warme maaltijd maaltijd voor het slapen achterwegen laten dat is te laat om nog een dikke dosis KH n vet binnen te nemen.
de maaltijd van 1045 smorgens vervroegen.

Ik ga meestal pas rond 12 á 1 uur slapen.
En ik heb de 1e maaltijd ( 7:00 uur ) verandert van 4 eieren naar
2 eieren
50 gram brinta
200 ml melk.

zodat ik 's ochtends tijdens het ontbijt ook wat koolhydraten binnenkrijg ( tip van davit0 - thanks )