testo kuur en voeding

[leergierig]

hey, ik ben 40 jaar en 113 kilo momenteel ben ik in week 5 van mijn allereerste kuur die 8 weken duurt,. Nu is het zo dat ik nog maar 3 kilo aangekomen ben waarvan 2 kilo in het begin van de tweede week(waarschijnlijk vocht dus).
Mijn kracht is wel toegenomen met ongeveer 20% dus is het geen fake!
Nu begin ik dus aan mijn voedin te twijfelen, willen jullie je mening en eventuele sugesties hierop geven?

08:00 snelle eiwit shake met 350 ml magere melk en 100 gram brinta

10:00 4 plakjes bruin brood met 75 gram kalkoenfilet(beleg) en 6 ei eiwit

12:00 250 gram zilvervlies rijst 200 gram gemengde sla soorten en vetvrije dressing en 175 gram gegrilde kipfilet

15:00 4 plakjes bruin brood met 75 gram kalkoenfilet(beleg) en 250 gram magere kwark

18:00 4 plakjes bruin brood met 75 gram kalkoenfilet(beleg) en 300 ml magere yoghurt

21:00 langzame eiwit shake met 350 ml magere melk en 100 gram brinta

ik hoop op jullie reacties!!

[onderhandelen]

250 gram eiwitten en 4599 kal pd vraag me af of je dat daaruit haalt
had zowieso na 21.00 nog door blijven eten

http://home.hetnet.nl/~delta12/koolhydraten.html
http://www.slank-en-sterk.nl/energiebehoefte.html

[punani]

tja voeding is toch de grootste anabool.. mis veel dingen in je schema

[boelie]

mis idd veel bij je voeding, denk aan gezonde vetten. bij maaltijd 1800uur zou je groente en rijst of evt aardappelen nemen ipv brood.
evt opschroeven naar 8maaltijden p/dag en hoger in eiwitten, haal die meer uit kip en vis..

succes

[harold]

heb even je vraag wat aangepas, heb je kuur eruit gehaald dit omdat je nog niet mag vragen naar kuur adviezen. Omdat je nog geen 10 posts op je naam heb staan.

Je resultaten zijn mede afhankelijk van je voeding, en in dit geval is je voeding niet echt top.
Zou je voornamelijk even verdiepen in de stickies over voeding zodat je weet waar je mee bezig moet zijn.
Wat zijn je verder stats bij die 113 kilo???

Grtz..

[Been]

Voeding is wel aan de lage kant denk ik zo..

[Genjuro]

ik weet allesinds dat kuren +40 er anders uit moet zien dan voor -40ers, dus ik zou me er echt wat meer in verdiepen.