Kwark.....

[mike85]

Ik kan het nu ff niet zo snel vinden op het forum.
Maar wat is de rede om na het trainen zo'n 500gr kwark te eten?
Is dat dan (onder andere) voor de aanvulling van de eiwitten en koolhydraten?
Na het trainen vul ik gewoonlijk de eiwitten aan dmv een whey shake.....Is beide nemen na het trainen beter, omdat het mis verschillende eiwit soorten zijn?

Als ik zo kijk op het etiket is de voedingswaarde het volgende, per 100gr.
Albert Heijn smul kwark aardbei:

energie 235kL (55kcal).
eiwit 6,5gr.
koolhydraten 7,5gr.
waarvan suikers 3,0gr.
vet 0gr.
voedingsvezel 4,0gr.
natrium 0,35gr.


Grtn.

[boelie]

de kwark die jij daar noemt is geen kwark voor bb'ers, maar voor zoetkouwers. zitten in eerste plaats maar weinig eiwittne in en bevat ook veel geraffineerde suikers. kun dus beter naturel kwark nemen, die bevat veel eiwitten en weinig KH en geen vetten

en kwark is niet het beste wat je na het trainen kan nemen, zou het gewoon op een shake van dextro en whey direct na het trainen houden.
eiwitten uit kwark worden veel langzamer opgenomen.
drie kwartier tot anderhalf uur na training een gewone maaltijd nemen.

zelf neem ik biogarde naturel. 250ml omdat het langzame eiwitten zijn

[jesus]

allebij same nemen heeft geen zin omdat je lichaam ongeveer 30 gram per uur? op kan nemen, en waarschijnlijk zit je daar dan wel overheen

verder in kwark zitten eiwitte die langsaam opgenomen worden dus kan je beter wey pakken na het trainen

verder is kwark wel goed voor het slape gaan i.v.m langsame eiwitten.

[Aphasia]

Hou het na je training bij je whey shake.
Je lichaam heeft na de training behoefte aan snelle eiwitten.

Kwark is ideaal voor het slapen gaan.
grtz

[mike85]

Ok, dank jullie wel.

Ik houd het gewoon bij de shake na het trainen.

@ Boelie, ik liep vrijdagavond door de winkel en kon om eerlijk te zijn geen andere kwark vinden met een hoger eiwit percentage.

Welke soort/merk is dan beter, meer eiwitten?


Grtn.

[boelie]

Ok, dank jullie wel.

Ik houd het gewoon bij de shake na het trainen.

@ Boelie, ik liep vrijdagavond door de winkel en kon om eerlijk te zijn geen andere kwark vinden met een hoger eiwit percentage.

Welke soort/merk is dan beter, meer eiwitten?


Grtn.

heb altijd gewone magere naturel kwark. kan je overal wel halen, aldi, super de boer of de appie hein. haal zelf meestal bij super de boer.. zit iets van 9,5gr eiwit / 100gram kwark in..

grtz

[Been]

Konings kwark of die van de aldi die heeft geloof ik 11gr eiwit per 100gr.

[corina]

Koningskwark is indd de meest gegeten kwark door BB-ers
er zit in: per 100 g
65 kcal, 9,5g eiwit en 0,2 g vet.

Is nog een stuk goedkoper ook dan die andere kwark.

Dat je lichaam maar 30 gram per zoveel tijd kan verwerken is allang achterhaad.
Ik zal kijken of ik het stuk nog op AR kan vinden

[mike85]

Ok, bedankt.

Dan ga ik is opzoek naar koningskwark.
Is dat het merk of het soort?


Grtn.

[corina]

Dat is het merk, het is gewoon magere kwark.

[Been]

Is idd het merk, bij hoogvliet te krijgen in plastic bakjes van 500gr geloof iets van 50cent.

[mike85]

Ok, bedankt.


Grtn.

[Been]

No thx suc6 met eten

[lj_tree]

Ik heb nu magere franse kwam gehaald bij de albert heijn.....DAT IS RANZIG

Normaal had ik vanillekwark normaal gesproken maaruhhm dit is echt niet binnen te houden...

Ik doe me best