Shake voor of na

[tesmania]

hallo allemaal even een vraagje? ga morgen ochtend voor het eerst cardio moet ik dan voor het cardio me wei shake nemen of juist daar na en hoe moet ik lopen hard of snel wandelen!!greets erwin

[Curiosio]

Als je het doet om af te vallen zou ik cardio op een lege maag doen. Daarna wat snelle koolhydraten en pas een uur later een eiwitrijke maaltijd.

Greets...

[tesmania]

oke is inderdaad om af te vallen maar is het niet zo dat je eerst een wey shake moet nemen om uit je katabole fase te komen kan het niet zo eerst wey dan 45min cardio en dan een aa en daarna me brinta (kom er niet uit help help ) greets

[Curiosio]

Een AA-tje na je cardio is prima.
De beste resultaten worden gehaald met cardio op je nuchtere maag. Ik weet dat de meningen hierover verschillen er is ooit een topic van geweest

Greets...