hulp bij opstellen van beginnersschema

[michielvanhedel]

Beste mensen,

Al enige jaren ben ik bezig met krachttraining maar heb nog nooit veel aandacht geschonken aan mijn voedingspatroon. Door de intensieve training van 4 keer per week heb ik over het algemeen wel een goede eetlust.

Ik ben 1.93m, weeg nu 90 kilo en heb een vetpercentage van 16 prcnt. Over het algemeen ben ik wel gegroeid dankzij de krachttraining maar ik zou graag wat meer spierdefinities willen zien. Ik heb een redelijke borstkas en een brede rug, maar mijn schouders en armen groeien in verhouding niet zo hard mee. Ook mijn buikspieren moet ik zeer regelmatig trainen aangezien ik anders geen definities zie. Mijn idee is dat dat komt omdat ik zo'n beetje alles eet wat los en vast zit....

Door mijn werk heb ik niet altijd de gelegenheid om te letten op mijn voeding. Ik ben leraar op een school voor moeilijk opvoedbare kids en moet vaak in mijn pauzes dingen regelen. Graag zou ik van mensen zoveel mogelijk input willen hebben over hoe ik heel concreet een voedingsschema kan opstellen dat bijdraagt aan een afgetraind lichaam en dat toch goed te realiseren valt (geen buitensporige kosten en aanschaf-energie).

Mensen alvast bedankt!!!!

[Creabeest]

Tijd heb je altijd wel ff om wat te eten. Kijk eens rond in de voedingssectie. Er zijn een hoop bodynetters nog scholier of student zijn en sommige van die gasten heb zeer nette schema's.

Om te beginnen is regelmaat van belang. Als je je had voorgesteld in de daarvoor bestemde sectie had ik wat uitgebreider geantwoord.

Succes