wat moet ik eten en wneer de shake?

[justin125]

ik ben justin ik ben 14

ik wil shake gaan nemen

waneer moet ik dat doen

ik dacht zelf aan smorgens bij het eten een bij het eten savonds

daarna ga ik trainen en drna weer ik een shake en daarna ik
shepje savond met warme melk

is dat goed ?
en wat kan ik het beste eten

ik wil graag aan komen en ik wil geen buikje ik wil meer spiermassa

[Bodyshape]

ik ben justin ik ben 14

ik wil shake gaan nemen

waneer moet ik dat doen

ik dacht zelf aan smorgens bij het eten een bij het eten savonds

daarna ga ik trainen en drna weer ik een shake en daarna ik
shepje savond met warme melk

is dat goed ?
en wat kan ik het beste eten

ik wil graag aan komen en ik wil geen buikje ik wil meer spiermassa

14 jaar is wel heel erg jong om te beginnen met BB / Krachttraining..
Ik wil je wel advies geven maar denk niet dat het medisch verantwoord is als je hiermee doorgaat.. weet niet hoe de andere heren / dames erover denken..

[Posse]

Ik zou gewoon lekker thuis gaan trainen! koop wat (lichte) gewichten en met je lichaamsgewicht kan je al heel wat doen. Voor de rest gewoon goed en gezond eten en dan krijg je heus al wat resultaat. Shakes is totaal onnodig. Om echt je spieren zwaar te belasten gaat je groei juist tegen en je wilt juist groeien met krachtsport dus dat lijkt me tegenstrijdig! Kijk anders eens in de sectie: trainingsschema's of zoek op google voor trainingsschema's thuis en voornamelijk met lichaamsgewicht.

[justin125]

ik wil oowk nie sppr gespiert zijn hoor :P

ik wil gewoon klein beetje snappie :P

[Been]

Kap is met die brezah taal svp dank u.

[Spiros]

ik ben justin ik ben 14

ik wil shake gaan nemen

waneer moet ik dat doen

ik dacht zelf aan smorgens bij het eten een bij het eten savonds

daarna ga ik trainen en drna weer ik een shake en daarna ik
shepje savond met warme melk

is dat goed ?
en wat kan ik het beste eten

ik wil graag aan komen en ik wil geen buikje ik wil meer spiermassa

nja, 14 is wel jong opzich maar waarom zou het niet kunnen.

je moet alleen wel precies weten waar je mee bezig bent, en niet zomaar aan de gewichten gaan trekken en tot je niet meer kan!

Zoiezo beginnen met machine oefeningen, als je op de sportschoolbent, want met dumbells belast je je spieren meer, ook omdat ze dan een extra evenwicht moeten zoeken tijdens het trainen, en dit heb je met machine oefeningen niet.

Dit is belangrijk omdat je als 14 jarige nog vol in de groei bent en je als je teveel traint met losse gewichten gewrichtsproblemen en groeiproblemen kan krijgen.

iig, gewoon niet te zwaar gaan zie het zo , je begint net dus je spieren hebben geen ongelovelijke zware inspanning nodig om te groeien at komt later pas als je wat spieren ontwikkelt hebt.

enja zoiezo goed eten en op jouw leeftijd helemaal ervoor zorgen dat je goed veel calcium en eiwitten binnenkrijgt!

[python]

Gewoon even een gedachtensprong,

Arnold was 14 toen ie begon, en zo slecht heeft hij het ook niet gedaan