help met voedingsschema

[michiel1981]

Kan iemand me helpen met een voedingsschema samenstellen?
Ik heb de test gedaan en er kwam dit uit:

Totale dagelijkse behoefte energie: 3073 Kcal
Dagelijkse behoefte Eiwitten: 153 Gram
69.6*2.2)
Dagelijkse behoefte Vetten: 68 Gram
(3073*0.2)/9
Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 461 Gram
(3073-(68*9)-(153*4))/4

nu heb ik wat bruin brood ingeslagen en kipfile, jam en rosbief.
maar hoeveel sneetjes en met wat kan ik nu het beste eten per voeding?

Gr,

Michiel

[Been]

Lees eerst is de regels en volg deze op.

Groeten
Been