yoghurt/melk i.p.v. kwark?

[Danko]

dus.. ik weet dat ik voor het slapen het beste kwark kan eten voor de trage eiwitten, probleem is.. ik krijg 't gewoon echt niet naar binnen..

dus ik zat te denken en beetje te rekenen dat als ik yoghurt en melk neem ongeveer op 'tzelfde uit kom, geen idee of 't klopt, daarom vraag ik 't ook aan jullie.

Kwark (100 gram)
Kcal= 64, Eiwitten= 9, Koolh.= 3

Melk (10 cl)
Kcal= 50, Eiwitten= 4, Koolh.= 5

Yoghurt (100 gram)
Kcal= 42, Eiwitten= 4, Koolh.= 5

zou ik dus de yoghurt en melk nemen in plaats van kwark zou ik iets minder in de eiwitten komen en weer iets meer in Kcal, wat voor mij niet zo'n probleem is omdat ik spiermassa wil aankomen. maar zijn dit wel trage eiwitten? of klopt het gewoon totaal niet wat ik hier neer zet?

bedankt alvast!

[Aphasia]

250gr kwark,2 theelepeltjes zoetmiddel ,1 middelgrote banaan, een glas water.
Alles in de blender;dan zal je uw kwark wel lusten.

[angel78]

Weet niet of melk en yoghurt ook op dezelfde manier hun eiwitten afstaan maar, om aan 45gr eiwit uit 500gr kwark te komen moet je:

500 gr yoghurt eten (5x4gr.=20gr.)

en

0.7 liter melk drinken (3,6gr per 100ml. halfvolle melk = 7x3,6=25,2gr.).

Denk niet dat het lekker op je maag ligt (plus 3x naar de w.c....).

Ik zou dan voor een smakelijk toevoeging in je kwark gaan.

[Ami-Amour]

Wat je als eerste een keer kunt proberen is kwark met ananas in de blender mixen... als je het dan wel lust zou ik daar voor kiezen.

Greetzz J.

[Been]

Ik neem me kwark met siroop een klein beetje

[Danko]

Weet niet of melk en yoghurt ook op dezelfde manier hun eiwitten afstaan maar, om aan 45gr eiwit uit 500gr kwark te komen moet je:

500 gr yoghurt eten (5x4gr.=20gr.)

en

0.7 liter melk drinken (3,6gr per 100ml. halfvolle melk = 7x3,6=25,2gr.).

Denk niet dat het lekker op je maag ligt (plus 3x naar de w.c....).

Ik zou dan voor een smakelijk toevoeging in je kwark gaan.

mja.. goed punt!
ik zal er toch aan moeten geloven en wat experimenteren.. bedankt voor de hulp!

[tommyzz]

magere kwark met aardbeien smaak..
te koop bij AH

[fitnessfreak]

magere kwark met aardbeien smaak..
te koop bij AH

Kerel,

Dat is de verkeerde kwark!!

Daar zitten heel veel suikers in en weinig eiwitten...
Niet eten dus! hahaha

[Aphasia]

Inderdaad.

[Kaluro]

Wat kwark in een glas doen..
scheut water erbij en eventueel wat zoets..
Goed roeren tot het een waterige substantie is geworden en anders nog wat water erbij, en dan opdrinken!

[annevdploeg]

gewone kwark eten.

niet met aardbei toevoeging :P:P.

[Posse]

Magere kwark + beetje zoetstof + siroop = relaxt

of

Magere kwark + Optimel 0% vet (met smaak naar keuze) = ook chil

of

Magere kwark + iets wat jezelf lekker vindt = natuurlijk ook chil!

Gewoon beetje mengen en dan is het echt niet vies! succes

[Childtobe]

Je kan zo veel dingen aan kwark toevoegen om het te doen smaken
Enkele voorbeeldjes:

Kwark met een scheut honing.
Kwark met versneden aardbeitjes
kwark met wat kersen in de blender (wel ff pitten eruit halen, gewoon de kers doorsnijden en dan aan de helften draaien, valt de pit er zelf uit)
Kwark met wat komkommer en peterselie
Of gooi er een banaan ofzo in...
En na een tijdje lust je de kwark puur ook graag

[Bodyshape]

Als je kwark niet lust doe ik meestal dit:

Bakje kwark a 500gr + 1 banaan voor de koolhydraten samen in de blender... even blenden, en u heeft lekkere kwark

[scheveningen]

Ik doe tegen woordig Kwark met aalbessen in de blender is echt lekker!!!!