yoghurt/melk i.p.v. kwark?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • yoghurt/melk i.p.v. kwark?

    dus.. ik weet dat ik voor het slapen het beste kwark kan eten voor de trage eiwitten, probleem is.. ik krijg 't gewoon echt niet naar binnen..

    dus ik zat te denken en beetje te rekenen dat als ik yoghurt en melk neem ongeveer op 'tzelfde uit kom, geen idee of 't klopt, daarom vraag ik 't ook aan jullie.

    Kwark (100 gram)
    Kcal= 64, Eiwitten= 9, Koolh.= 3

    Melk (10 cl)
    Kcal= 50, Eiwitten= 4, Koolh.= 5

    Yoghurt (100 gram)
    Kcal= 42, Eiwitten= 4, Koolh.= 5

    zou ik dus de yoghurt en melk nemen in plaats van kwark zou ik iets minder in de eiwitten komen en weer iets meer in Kcal, wat voor mij niet zo'n probleem is omdat ik spiermassa wil aankomen. maar zijn dit wel trage eiwitten? of klopt het gewoon totaal niet wat ik hier neer zet?

    bedankt alvast!
    An eye for an eye makes the whole world go blind

  • #2
    250gr kwark,2 theelepeltjes zoetmiddel ,1 middelgrote banaan, een glas water.
    Alles in de blender;dan zal je uw kwark wel lusten.
    getting back in shape...

    Comment


    • #3
      Weet niet of melk en yoghurt ook op dezelfde manier hun eiwitten afstaan maar, om aan 45gr eiwit uit 500gr kwark te komen moet je:

      500 gr yoghurt eten (5x4gr.=20gr.)

      en

      0.7 liter melk drinken (3,6gr per 100ml. halfvolle melk = 7x3,6=25,2gr.).

      Denk niet dat het lekker op je maag ligt (plus 3x naar de w.c....).

      Ik zou dan voor een smakelijk toevoeging in je kwark gaan.

      Comment


      • #4
        Wat je als eerste een keer kunt proberen is kwark met ananas in de blender mixen... als je het dan wel lust zou ik daar voor kiezen.

        Greetzz J.

        Comment


        • #5
          Ik neem me kwark met siroop een klein beetje
          Who's the Chef

          Comment


          • #6
            Originally posted by angel78 View Post
            Weet niet of melk en yoghurt ook op dezelfde manier hun eiwitten afstaan maar, om aan 45gr eiwit uit 500gr kwark te komen moet je:

            500 gr yoghurt eten (5x4gr.=20gr.)

            en

            0.7 liter melk drinken (3,6gr per 100ml. halfvolle melk = 7x3,6=25,2gr.).

            Denk niet dat het lekker op je maag ligt (plus 3x naar de w.c....).

            Ik zou dan voor een smakelijk toevoeging in je kwark gaan.
            mja.. goed punt!
            ik zal er toch aan moeten geloven en wat experimenteren.. bedankt voor de hulp!
            An eye for an eye makes the whole world go blind

            Comment


            • #7
              magere kwark met aardbeien smaak..
              te koop bij AH
              Chaka Chaka Boy

              Comment


              • #8
                Originally posted by tommyzz View Post
                magere kwark met aardbeien smaak..
                te koop bij AH
                Kerel,

                Dat is de verkeerde kwark!!

                Daar zitten heel veel suikers in en weinig eiwitten...
                Niet eten dus! hahaha
                Shut Up And Squat!!! Status: Cutten

                Comment


                • #9
                  Inderdaad.
                  getting back in shape...

                  Comment


                  • #10
                    Wat kwark in een glas doen..
                    scheut water erbij en eventueel wat zoets..
                    Goed roeren tot het een waterige substantie is geworden en anders nog wat water erbij, en dan opdrinken!

                    Comment


                    • #11
                      gewone kwark eten.

                      niet met aardbei toevoeging :P:P.
                      one goal: power and mass

                      Comment


                      • #12
                        Magere kwark + beetje zoetstof + siroop = relaxt

                        of

                        Magere kwark + Optimel 0% vet (met smaak naar keuze) = ook chil

                        of

                        Magere kwark + iets wat jezelf lekker vindt = natuurlijk ook chil!

                        Gewoon beetje mengen en dan is het echt niet vies! succes
                        Live your days like they are your last

                        Comment


                        • #13
                          Je kan zo veel dingen aan kwark toevoegen om het te doen smaken
                          Enkele voorbeeldjes:

                          Kwark met een scheut honing.
                          Kwark met versneden aardbeitjes
                          kwark met wat kersen in de blender (wel ff pitten eruit halen, gewoon de kers doorsnijden en dan aan de helften draaien, valt de pit er zelf uit)
                          Kwark met wat komkommer en peterselie
                          Of gooi er een banaan ofzo in...
                          En na een tijdje lust je de kwark puur ook graag

                          Comment


                          • #14
                            Als je kwark niet lust doe ik meestal dit:

                            Bakje kwark a 500gr + 1 banaan voor de koolhydraten samen in de blender... even blenden, en u heeft lekkere kwark

                            Comment


                            • #15
                              Ik doe tegen woordig Kwark met aalbessen in de blender is echt lekker!!!!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X