Tweet
hallo, ik wil graag nog wat spiermassa bijkomen 
wie kan mij aan een goed eetschema helpen???
alvast bedankt!!!
wie kan mij aan een goed eetschema helpen???
alvast bedankt!!!
-
2 jaar training | 1m80 | van 58kg naar 80kg -
er staan er hier zoooveel, ik snap niet dat mensen gewoon een topic binnen komen stormen en ff een onderwerp met "heeeeeeeeeeeeeeeeelp!!" make.
* Regel 4
Kant en klare voedings- en trainingsschema's worden niet verstrekt.Last edited by sandero; 03-09-2007, 20:34. -
Waar wilt ge juist spiermassa bijkomen?Originally posted by jakke869 View Posthallo, ik wil graag nog wat spiermassa bijkomen
wie kan mij aan een goed eetschema helpen???
alvast bedankt!!!Comment
-
-
sorry
k sorry.zal de topic verwijderen2 jaar training | 1m80 | van 58kg naar 80kgComment
lees de regels nog eens na 
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...22 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...3 weken geleden
Comment