Appelstroop!

[Danko]

Is appelstroop nou eigenlijk een goed broodbeleg? Ik hoor van sommige mensen dat het slecht is omdat er veel suikers in zitten. En van anderen hoor ik weer dat het goed is omdat er ijzer en (een beetje) eiwitten in zitten en het laag in Kcal zit.

voedingswaarde appelstroop per 100 gram:
268 Kcal
1125 KJ
3,2 gram eiwit
52,0 gram suikers
0 gram vet

Op het moment gebruik ik het alleen na mijn training op wat brood voor wat suikers en koolhydraten binnen te krijgen gelijk na de training.

Is er iemand die hierover wat duidelijkheid zou kunnen scheppen?

Bedankt alvast!

[Been]

Ik eet meestal 1 of 2 boterhammen per dag met pindakaas en appelstroop voor de vetten en ijzer en een beetje snelle energy voor het sporten.

[de sterkste ophaler]

hangt er een b'tje vanaf op welk tijdstip je de appelstroop eet en in welke hoeveelheden. Neem 1 tot 2 boterhammen per keer, bij voorkeur in de ochtend bij het ontbijt of na het trainen in combinatie met een eiwitshake!

Het ontbijt is sowieso een goed moment voor simpele suikers omdat je hersenen en spieren alles gedurende de nacht hebben opgebruikt. Je kunt dan alles weer een "kickstart" geven. Ikzelf neem altijd wat meer suikers in de vorm van honing, jam of appelstroop s'morgens, maar ik ga dan ook niet naar kantoor s'morgens maar ik ga orderpicken of vrachtwagens volladen of lossen! Da's ook een verschil: wat voor arbeid verricht je? ik verbrand tegen de 4500 calorieeen per dag, en dan bedoel ik dat dat een dag is ZONDER enige training! Ik moet dan ook nog trainingscalorieeen erbij rekenen en dan kom ik wel tegen de 5000 calorieeen per dag!

Reken jouw behoefte uit en eet er vervolgens naar. Succes!