Aangepast voedingsschema. Iemand op of aanmerkingen?

[VinceSmit]

8.00
Bambix 30gr
Magere melk 350ml
Whey proteine 30g
Vitamine C 1000 mg
Multivitamine
Lijnzaadolie 1 eetlepel
Spirulina

Totaal:
Kcal 387
E 35
K 43
V 11

10.30
4x volkoren brood
100 gr kalkoenfilet

Totaal:
Kcal 380
E 31
K 57
V 4

13.00
Kip madras 375gr
Walnoten 20gr

Totaal:
Kcal 574
E 24
K 68
V 23

15.30 Pre-WO
4x volkoren brood
100 gr kalkoenfilet
1x Banaan

Totaal:
Kcal 504
E 32
K 87
V 4

16.30 Trainen

18.00
Whey proteine 40gr
Dextrose 75gr
Lijnzaadolie 1 eetlepel
Ananas 2 ringen

Totaal:
Kcal 472
E 28
K 75
V 11

18.30(varierend)
Rijst 100gr
Kipfilet 100gr
Groente 100gr

Totaal:
Kcal 746
E 50
K 121
V 7

20.30
Magere kwark 250gr

Totaal:
Kcal 140
E 25
K 8
V 0

22.30
Tonijn, eigen nat 130gr

Totaal:
Kcal 147
E 35
K 0
V 1

Benodigd over de hele dag:
Kcal 3611
E 174
K 548
V 70

Totaal voedingsschema:
Kcal 3351
E 259
K 458
V 61

Zit dus niet helemaal op mijn richtlijn, na wat is berekend aan de hand van
mijn gewicht(83kg), doel(bulken), BF(15%). Aantal eiwitten wat te hoog
ten opzichte van KH..

Iemand tips of aanmerkingen op mijn schema?