Hey,
ik ben nu 4 maanden bezig met fitness en wil op naar de kracht/massa groei en daar hoord uiteraard ook een voedingsschema bijIk train 3x per week(wil wel meer maar vaak geen tijd).. ik ben al een tijdje bezig met het maken van een redelijk/goed voedingsschema.
Ik ben al een tijdje aan het letten op wat ik eet en heb al paar keer rubriek door gelezen om te kijken wat jullie zo al eten..
Ik eet op dit moment(Dit is dus niet mijn voedingsschema!):
half brood bruin (verdeeld over de dag meestal 3 sneetjes om 8 uur, 11 uur 2 sneetjes, 1 uur 4 sneetjes, 2 uur 2 sneetjes ligt eraan tot hoelang m'n dag is)
Verder eet ik op mn brood verdeeld over de dag een heel pak kipfilet (125 gr)
S'ochtends neem ik een promax eiwit shake.. en sávonds wat de pot schaft (meestal aardappelen maar vaak ook macaroni kipfilet)
Verder drink ik zoon 1.5 - 2 liter water per dag
Graag wil ik weten wat ik er aan toe moet voegen om een redelijk voedingsschema te hebben.
alvast bedankt en graag reactie's
Roy
Edit: Mijn voedingsbehoeften zijn 3006 Kcal, 149 gr eiwitten, 67 gr vetten, 452 gr Koolhydraten
ik ben nu 4 maanden bezig met fitness en wil op naar de kracht/massa groei en daar hoord uiteraard ook een voedingsschema bijIk train 3x per week(wil wel meer maar vaak geen tijd).. ik ben al een tijdje bezig met het maken van een redelijk/goed voedingsschema.
Ik ben al een tijdje aan het letten op wat ik eet en heb al paar keer rubriek door gelezen om te kijken wat jullie zo al eten..
Ik eet op dit moment(Dit is dus niet mijn voedingsschema!):
half brood bruin (verdeeld over de dag meestal 3 sneetjes om 8 uur, 11 uur 2 sneetjes, 1 uur 4 sneetjes, 2 uur 2 sneetjes ligt eraan tot hoelang m'n dag is)
Verder eet ik op mn brood verdeeld over de dag een heel pak kipfilet (125 gr)
S'ochtends neem ik een promax eiwit shake.. en sávonds wat de pot schaft (meestal aardappelen maar vaak ook macaroni kipfilet)
Verder drink ik zoon 1.5 - 2 liter water per dag
Graag wil ik weten wat ik er aan toe moet voegen om een redelijk voedingsschema te hebben.
alvast bedankt en graag reactie's
Roy
Edit: Mijn voedingsbehoeften zijn 3006 Kcal, 149 gr eiwitten, 67 gr vetten, 452 gr Koolhydraten
Comment