Voedingsschema (cutt) fitnessfreak. Graag commentaar!!

[de sterkste ophaler]

@sterksteophaler: Wanneer begin jij met de cutt dan bro?

grtz.

Ik ben er gisteren mee begonnen. Eerst heb ik een rustige aanpassingsperiode van 2 weken om mijn voeding aan te passen. De kcal gaan naar beneden en de halvolle zuivelproducten worden vervangen door magere. Ik ga over 2 weken de koolhydraten nog meer naar beneden brengen en vanaf week 3 gooi ik de cardio terug in mijn schema. De KT laat ik op enkele aanpassingen vrijwel hetzelfde. Na 2 maanden doe ik een nieuwe vetmeting en weeg ik mijn gewicht. Naar aanleiding daarvan pas ik het schema verder aan.

Qua drinken heb ik ook veel veranderd. Ik drink geen vruchtesappen meer tussendoor maar alleen maar koffie, groene,zwarte en kruiden thee, water en magere melk. Alleen na de training natuurlijk nog een sportdrank. In het weekend neem ik wel sporadisch wat light fridrank als ik ergens op visite ben natuurlijk. Alcohol neem ik vanaf nu tot aan de zomervakantie niet meer.

[harold]

Ik zou de aardappelen eruit gooien, en vervangen door zilvervlies rijst of volkoren pasta. Gezien de GI-index is dit beter....

GRtz..

[fitnessfreak]

Ik zou de aardappelen eruit gooien, en vervangen door zilvervlies rijst of volkoren pasta. Gezien de GI-index is dit beter....

GRtz..

Ok bedankt voor de tip!! Droge aardappelen is toch niet echt een favoriet van me dus pas het graag aan!!!!

grtz.

[de sterkste ophaler]

Je kunt ook gewoon meer groenten opscheppen of de aardappelen vervangen door bonen.

[fitnessfreak]

Ok... Ook een goede tip, Ben toch van plan om veel te variëren!!

grtz.

[jason]

..

IS havermout ni beter dan Brinta??

Ik eet meestal rond 17 a 18u men avondeten..

en voor ik ga traine 19.30 a 20u havermout!

[fitnessfreak]

Havermout is goed maar brinta ook hoor!!
Maar ik vind enkel havermout niet zo lekker!

Ik doe nu 25gr brinta en 25gr havermout is goed te doen!

[ijzer]

In havermout zitten geloof ik wel wat meer gezonde vetten.

[GeneralIx]

In havermout zitten geloof ik wel wat meer gezonde vetten.

Scheelt 6gr/100gr. Niet substantieel dus met hoeveelheden van 25gr. Zit ook marginaal meer fosfor in.