Voedings schema gezocht.

[Fanna26]

Mijn huidige stats zijn 1.79m- 58kg- 10,5% vet- 26 jaar, en kom met geen mogelijkheid een grammetje aan (familie kwaaltje denk ik).
Het is dus de bedoeling om vors toe te nemen in massa, maar dat zullen jullie begrijpen gezien de stats.
Voeding en trainings schema's zijn dus van harte welkom.
Bovendien heb ik thuis een trainings bankje, met lange halter stang en losse dumbels. Ik hoor het graag... Thnx

[GeneralIx]

Geloof dat er toch duidelijk in de forumregels staat dat je met een eigen voorstel moet komen voor zowel voeding als training. Voor een trainingsschema moet je posten in die betreffende sectie.
Dus ik heb een tip voor je, lees eerst wat rond op het forum, doe op basis van de nieuw verworven kennis een voorstel en dan komen de aanvullingen vanzelf.