whey shake ochtend in die van training

[Daniel16]

Hey, ik vroeg me wat af.
Ik ben nu een maandje bezig met afvallen/cutten, maar ben niks afgevallen komt omdat ik het niet serieus deed in de weekenden gewoon snoep en chocola. Maar vanaf morgen wil ik 1 maand heel streng gaan cutten.
Maar, die whey shakes. Ik neem er altijd een bij de training 1 grote eetlepel met whey poeder en dan 250 ml water. Ik lees dat je dit ook in de ochtend moet doen, alleen in de ochtend kan ik echt niet wegkrijgen. Is het ook goed als je die portie van in de ochtend gewoon bij die van de training doet dus eigenlijk 2 in 1 ?

Daniel

[de sterkste ophaler]

Lees in de sectie "afvallen" de topic van Punani's Q & A to get ripped maar eens door. Al je vragen omtrent vetverbranding worden daar beantwoord!

[Been]

Zou hem toch in de ochtend nemen, na een langer nacht rust kan je wel eiwitten gebruiken.

[GeneralIx]

Inderdaad gewoon 's ochtends ergens bij gooien of doorheen doen, maar een dubbele dosering na de training zal weinig toe voegen.

[Daniel16]

Ik zal morgen eens een schep proberen bij mijn brinta met melk.
Het moet toch 2 keer per dag 1 eetlepel whey zijn of is het meer?

[Body-Food]

Ik zal morgen eens een schep proberen bij mijn brinta met melk.
Het moet toch 2 keer per dag 1 eetlepel whey zijn of is het meer?

30 gram poeder per keer.

[GeneralIx]

30 gram poeder per keer.

Inderdaad. Betwijfel overigens of een eetlepel 30gr is, zul je dus af moeten meten.

[Daniel16]

Bedoel je eerder meer dan of minder dan een eetlepel, ik moet iets zoeken waar mee ik poedertjes kan meten zit er al een tijdje mee hoeveel ik nou precies moet doen met een eetlepel.

[GeneralIx]

Ik denk dat je meer dan 1 eetlepel nodig zult hebben voor 30gr. Pak een weegschaal, doe een eetlepel vol en gooi dit erop en kijk hoeveel gram het is. Bereken dan hoeveel eetlepels je nodig hebt voor 30gr.

[Body-Food]

@GeneralIx
Helaas dat met die weegschaal werkt niet.
Immers je lepel weegt ook mee. Dus eerst je lepel wegen, dan het poeder erop, het begin gewicht van de lepel eraf trekken en je weet het gewicht van het poeder

@Daniel16
Bij een goede whey-shake is meestal een maatschepje bijgevoegd, plus een vermelding 1 vol maatschepje bevat zoveel poeder.

[Daniel16]

maatschepje heb ik er niet bij, maar ik heb vanmorgeneen grotere dan een eetlepel gepak en die helemaal vol zodat je een berg hebt was wel meer dan 30 gram, maa ik doe het nu ff zo en dan vanavond eens wegen

[GeneralIx]

@GeneralIx
Helaas dat met die weegschaal werkt niet.
Immers je lepel weegt ook mee. Dus eerst je lepel wegen, dan het poeder erop, het begin gewicht van de lepel eraf trekken en je weet het gewicht van het poeder

@Daniel16
Bij een goede whey-shake is meestal een maatschepje bijgevoegd, plus een vermelding 1 vol maatschepje bevat zoveel poeder.

Bedoelde daarom ook om alleen het poeder op het plaatje van de weegschaal te gooien. Lepel erop leggen lijkt me veel bewerkelijker.