nieuw eetschema (cut)

**punani** · 31-01-2008, 20:19

wat bedoel je met volkoren?

**jim666** · 31-01-2008, 20:37

volkorenbrood...

**punani** · 31-01-2008, 20:51

wanneer train je? ik vind dat je vetten iets hoger mogen..

**GeneralIx** · 31-01-2008, 21:09

Ik mis inderdaad ook teveel vetten, en muesli in een cut schema... Zou liever brinta of havermout zien. Ketchup wegbezuinigen en/of minder brood eten (je brood dikker beleggen) zou ik zeggen om wat harder af te vallen

.

**jim666** · 31-01-2008, 21:10

krachttrainen doe ik van 1100 - 1200Hr, gemiddeld een uur dus. Krijg ik de vetten door te bakken in olijfolie positief omhoog ( maaltijd van 1800Hr) ? Zit de rest goed qua verhouding - hoeveelheid? Elke dag doe ik trouwens cardio, op nuchtere maag, 40' hometrainer.

**GeneralIx** · 31-01-2008, 21:16

Bakken in olijfolie is zeker een goede, zou bij je ontbijt ook iets aan vetten consumeren. Liefst iets als cla of visolie. Helpen beide om vet te verliezen

.
Rest zit volgens mij wel aardig snor.

**jim666** · 31-01-2008, 21:18

Originally posted by GeneralIx View Post

Bakken in olijfolie is zeker een goede, zou bij je ontbijt ook iets aan vetten consumeren. Liefst iets als cla of visolie. Helpen beide om vet te verliezen

.
Rest zit volgens mij wel aardig snor.

Tanx, doe ik!!

**punani** · 31-01-2008, 21:27

staat alleen niet in je schema maar zijn wel kcal he

. Daar gaat het meestal mis mee.

Kijk ik zelf zou ook geen meusli,brood en ketchup nemen. Maar ik kan voorstellen dat je het vol moet houden dat je dat soort dingen ook wel nodig hebt. Op zich is het prima en als je bak in olijfolie krijg je al wat meer vetten binnen.

Neem wel 1x refeed door ff flink wat carbs te nemen(kwalitatief) of 1x junk meal

**jim666** · 31-01-2008, 21:35

Originally posted by punani View Post

staat alleen niet in je schema maar zijn wel kcal he

. Daar gaat het meestal mis mee.

Kijk ik zelf zou ook geen meusli,brood en ketchup nemen. Maar ik kan voorstellen dat je het vol moet houden dat je dat soort dingen ook wel nodig hebt. Op zich is het prima en als je bak in olijfolie krijg je al wat meer vetten binnen.

Neem wel 1x refeed door ff flink wat carbs te nemen(kwalitatief) of 1x junk meal

OK, tanx voor de goeie raad, ik zal hier de gulden middenweg in zoeken, en inderdaad, volhouden is de boodschap!!

nieuw eetschema (cut)