eten na HIIT

[rocket]

Ik heb er redelijk lang op zitten zoeken op verschillende sites, maar blijkbaar zijn de meningen van verschillende bronnen op internet verdeeld over al dan niet eten meteen na je HIIT sessie en wat te eten.

Mijn vraag is dus wat denken jullie dat er gegeten moet worden na een HIIT sessie en hoelang erna?

Voorlopig houd ik het bij het volgende: 1 banaan, 1 wheyshake, 10g dextro tabletten, 2 BCAA pillen (alles binnen de 5 min na de training). Maar volgens sommigen moet je juist niks eten (tot een uur na de training) om het vetverbrandend effect van HIIT te maximaliseren, maar weer anderen zeggen dan dat als je niks eet, je spieren afgebroken worden.

Dus wie is juist en wat moet ik wel eten? Ik wil namelijk flink cutten, maar wil natuurlijk niet veel spiermassa verliezen.

thx,

Tom

[Shredmaster]

Ik neem zelf een half uur voor de HIIT op een legen maag 4 bcaa en na het trainen een glas jus d'orange en een handje rozijnen of een banaan , pas 3 kwartier na het trainen neem ik een shake.

Weet niet of dit juist is maar zo heb ik het begrepen misschien iemand commentaar voor de rest??

gr Tim

[de sterkste ophaler]

Ik begin in de komende maand met HIIT, maar ik las in Muscle&fitness dat het juist wel goed is om na een HIIT training wat snelle koolhydraten te pakken.
Vantevoren adviseren ze wat amino's op een lege maag.

[Falstyr]

Ik neem altijd wat bcaa's voor het sporten. Dan doe ik eerst KT, dan weer wat Amino's en cardio. Na het trainen resterende BCAA's en soms wat snelle KH. 45-60mins later eet ik dan warm. 60-90mins voor het sporten heb ik ook complexe kh's. Dus op zich vertrouw ik wel in me glycogeen voorraad dan.

[esss-ther]

waar haal je aminozuren uit?

[Falstyr]

Wat voor soort? Er zijn essentiele en niet essentiele. Een deel wordt door je lichaam aangemaakt de rest haal je uit verschillende eiwit producten zoals melk/vlees/ei/vis/supplementen.

De amino's die ik bedoelde tussen de training zijn BCAA's

[de sterkste ophaler]

Ik haal mijn amino's voor het trainen meestal uit een shake of uit een vloeibare amino ampul die ik meng met water of sportdrank.