Nieuw Bulkschema Kaluro (maart 08)

[Kaluro]

Mijn nieuw bulkschema dat ik vanaf maart '08 begin ( over een paar dagen dus ).

Op en of aanmerkingen graag welkom!

• Ik sport al sinds april '07 en ik heb het rustig opgebouwd, eerst 3000kcal, 3200, 3500 en dan nu de 4000.
• Ik weeg ~75kg met 10-12% vet.
• Ik heb een ectomorph stofwisseling ( ook wel handig om te weten )

Het avondeten verschilt nog wel eens en ik betrap mijzelf er vrij vaak op dat ik weer een cheeseburger/broodje kebab/pizza oid achterover sla goede bron van kcal mocht het een keer nodig zijn en vet kom ik vrijwel toch niet aan.

Mijn post workout shake bestaat uit:

• 40g whey75
• 60g dexstrose
• 5g creatine ( maand wel ; dan een maand niet en zo door.)

's avonds pak ik ook nog wel wat tussendoortjes ( tussen 6 en 11 uur ) zoals een snelle jelle oid. en soms een extra glas melk, maar dat zijn allemaal variabelen die niet vast staan.

[GeneralIx]

Op zich niet slecht, maar tussen 245 en 1800 zit veel te lang. Probeer om de twee uur wat te eten, dan kan het uitlopen naar 3 en dan is er nog niks mis.

[de sterkste ophaler]

Sluit me bij General aan. Verder netjes hoor.