iedereen zegt kwark voor het slapen gaan maar

[gais_der_german]

Ik gebruik sinds kort een soya isolaat shake, kost weinig en wordt net als casseïne langzaam opgenomen. Het bevat wel veel glutamine en bcaa\'s, geen koolhydraten en nagenoeg geen vet.

Eiwitten uit soja zijn snel-splitsende eiwitten, die zorgen voor een snelle toename van de concentratie aminozuren in het lichaam.

Voor het slapengaan zijn zeker niet geschikt. Caseïne shakes zijn ook niet bepaald lekker te noemen. Ikzelf vind kwark wel lekker! En vanwege de trage afgifte is dat mijn favoriet!

[GeneralIx]

waarom is zalm beter dan kwark?

Zalm heeft niet de fameuze lactose of kh, die zorgen voor een "softe" look volgens velen. Vandaar.

[de sterkste ophaler]

Aha, een echte Punani reden dus. Ik kan dus gewoon kwark blijven eten ipv vis

[Fanatic]

Eiwitten uit soja zijn snel-splitsende eiwitten, die zorgen voor een snelle toename van de concentratie aminozuren in het lichaam.

Voor het slapengaan zijn zeker niet geschikt. Caseïne shakes zijn ook niet bepaald lekker te noemen. Ikzelf vind kwark wel lekker! En vanwege de trage afgifte is dat mijn favoriet!

De soja-isolaat die ik gebruik is 100% plantaardig en bevat 90% eiwit.
En is verkrijgbaar in diverse smaken.

De aminozuursamenstelling van soja-eiwit is compleet, alle belangrijke
aminozuren voor bijvoorbeeld de opbouw van spieren zijn voldoende
aanwezig.

Soja-eiwit bevat de stoffen genisteïne en daidzeïne. Plantensteroïden
met een licht oestrogeen karakter. Hoewel de stoffen op de receptoren
passen van oestrogenen, kunnen zij ook die receptoren bezet houden
en blokkeren voor de lichaamseigen oestrogenen.

Langdurig gebruik van soja-eiwit leidt mogelijk zelfs tot een hogere
testosteronspiegel in het bloed. Of dit ook geldt voor het isolaat dat hier
gebruikt wordt, is nog even de vraag: isolaten bevatten minder
plantensteroïden.

20-30 gram soja-eiwit \'s avonds voor het slapen is een algemene
dosering. Om de hele dag voldoende aanvoer van eiwit te hebben kan
het ook nog \'s ochtends ingenomen worden of 3 maal per dag.

Soja-eiwit geeft in combinatie met wei-eiwit en calciumcaseïnaat een
trapsgewijze afgifte van aminozuren. Eerst komen de aminozuren van
wei-eiwit snel in het bloed, dan die van soja-eiwit en later de
aminozuren afkomstig van calciumcaseïnaat.

Ik ga die soja eiwit mengen met de magere kwark, twee langzame eiwitten voor het slapen gaan.

[Fanatic]

zijn er nadelen van glutamine en bcaa\\\'s ?

Ja je groeit er van...

[leipe ouwe]

hu

Ik gebruik sinds kort een soya isolaat shake, kost weinig en wordt net als casseïne langzaam opgenomen. Het bevat wel veel glutamine en bcaa\'s, geen koolhydraten en nagenoeg geen vet.

soya eiwitten zijn niet goed voor bodybulders,vooral niet voor het slapen gaan , want soya eiwitten maken ook ostrogenen aan en die hebben wij niet nodig voor het slapen gaan.
casseine eiwitten zijn het beste voor ons tijdens de slaap.

[Fanatic]

soya eiwitten zijn niet goed voor bodybulders,vooral niet voor het slapen gaan , want soya eiwitten maken ook ostrogenen aan en die hebben wij niet nodig voor het slapen gaan.
casseine eiwitten zijn het beste voor ons tijdens de slaap.

Eerst


Dan commentaar met een recente bron graag....

[leipe ouwe]

ne

Eerst


Dan commentaar met een recente bron graag....

kom maar met je ervaring, want ik volg je een beetje.
jij hebt nogal kritiek hier ,en daar leren we van.

[Fanatic]

kom maar met je ervaring, want ik volg je een beetje.
jij hebt nogal kritiek hier,en daar leren we van.

Kijk eens op pagina 2. van deze topic.
Mijn kritiek is wel opbouwend, dus anabool.....

Tijden en producten veranderen, vroeger smaakte soja eiwit naar karton.
Tegenwoordig kunnen ze ook een Soja-Isolaat produceren, die beter is te pruimen zie alle nieuwe dranken die op de markt komen met soja er in.
Er wordt al gefluisterd dat dit de eiwitbron, van de toekomst wordt...

Soja

[leipe ouwe]

oke

Kijk eens op pagina 2. van deze topic.
Mijn kritiek is wel opbouwend, dus anabool.....

Tijden en producten veranderen, vroeger smaakte soja eiwit naar karton.
Tegenwoordig kunnen ze ook een Soja-Isolaat produceren, die beter is te pruimen zie alle nieuwe dranken die op de markt komen met soja er in.
Er wordt al gefluisterd dat dit de eiwitbron, van de toekomst wordt...

Soja

JA die link verteld veel .dat klopt ook chinezen verwerken veel soja.
Is ook gezond.
maar zeg eerlijk waar moeten we nou naar luisteren,de eens verteld zo ,en de andere zo.
Op en duur weet k het ook niet meer, ik denk dat ik me gewoon op de basis lijn blijf met de eiwitten.
net als vroeger en we groeien nog steeds.

[punani]

kwark is prima hoor! maar mijn voorkeur voor zalm is omdat:
1- "iets" minder kcal
2- zelfde proteine waarde
3- omega vetzuren voor slapen
4- kwark heeft carbs
5- kwark geeft me een softe look

[Fanatic]

kwark is prima hoor! maar mijn voorkeur voor zalm is omdat:
1- \"iets\" minder kcal
2- zelfde proteine waarde
3- omega vetzuren voor slapen
4- kwark heeft carbs
5- kwark geeft me een softe look

Zalm zorgt ook voor een strakke huid....

Hoewel ik liever schotse gerookte zalm, op een toastje lekkerder vind.

[Marcelo]

doe mij me zalm maar bij de wok, lekker van de bakplaat

[GeneralIx]

JA die link verteld veel .dat klopt ook chinezen verwerken veel soja.
Is ook gezond.
maar zeg eerlijk waar moeten we nou naar luisteren,de eens verteld zo ,en de andere zo.
Op en duur weet k het ook niet meer, ik denk dat ik me gewoon op de basis lijn blijf met de eiwitten.
net als vroeger en we groeien nog steeds.

Hier een onderzoekje naar soja en het effect op de testosteronspiegel. Deze is ook zeker interessant.

[Nex-]

Magere kwark? Hmm... ik koop ze altijd bij de boni voro 1.75 per stuk! Aardbei kwark met slechts 1.5% vet... heerlijk! Ik snap niet wat sommige mensen er zo vies aan vinden. Ik vind het echter wel een beetje duur... om nou bijna 2 euro per dag uit te geven aan alleen kwark...