Tweet
Ik heb een vraag over mijn voedingschema. Ik gebruik nu al bijna 2 jaar hetzelfde voedingschema om massa te kweken. In het eerste jaar ben ik veel bijgekomen, maar nu het tweede jaar komt er niet veel meer bij. Misschien dat mijn lichaam eraan gewend is geraakt ofzo, maar er gebeurt niet veel meer. Hoe kan ik dat veranderen, zodat er weer wat massa bij kan komen?
-
-
Zouden je spieren niet alles gebruiken, en er blijft voor de rest niet veel meer over om je verder op te bouwen? Dan zit je toch op je onderhoud?Keto..start
16sept met 84kg vp rond de 14%
19sept, 82kg (vocht verlies) -
Als je nog steeds hetzelfde eet als twee jaar geleden zul je niet groeien nee. Probleem is dat hoe meer spieren je aanzet, hoe hoger je energieverbruik gaat liggen. Eet meer
.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Ja en zorg dat je kwaliteitsvoeding eet, geen rommel (fastfood).Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Hetzelfde eten is niet zo'n probleem, mits je de juiste dingen in het schema hebt staan. De hoeveelheden daar en tegen...
Voor elke kg spiermassa die je aanzet zul je circa 50kcal meer gaan verbranden. Dus je moet om de zoveel tijd meer gaan eten. Je onderhoud wordt meer en meer en meer.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...1 week geleden
-
Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...1 week geleden
-
Beste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...1 week geleden -
➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...2 weken geleden
Comment