mountainbiken en spierverlies

[numbro2]

Heren en dames,

ik mountainbike graag. Sinds kort heb ik dit weer opgepakt. Echter is dit aardig intensief. Gisteren ben ik ongeveer 2,5 uur bezig geweest. Ik was bijzonder tevreden over hoe het gingen denk dat goed eten en fitness hier een positieve bijdrage aan hebben geleverd.

Maar waar ik mee zit: Zover ik het begrijp is het niet goed voor je spieren, omdat je spieren gaat opbranden. Dit wil ik niet. Kan ik iets extras doen in mijn voeding om dit tegen te gaan? Wat ik tot nu toe heb gedaan is veel complexe koolhydraten en veel eiwitten! Of zijn er andere tips?

Bedankt voor de reacties!

N2

[GeneralIx]

Koolhydraten blijven drinken gedurende je trip.

[Been]

Dat verbranden zal wel mee vallen hoor.
voor de rest is de tip van General goed om te volgen

[antma]

Ik neem als ik ga fietsen altijd een banaan of een reep mee.

[ijzer]

En als je het niet doet om af te vallen, gewoon als avondeten een flink bord pasta

[Striker NL]

En hoe zit het met hardlopen?
Ik moet een goede conditie opbouwen en dit doe ik het liefste met hardlopen.
Echter wil ik geen spiermassa kwijtraken.

Moet ik dan extra kracht gaan trainen of maakt het nit uit?

[GeneralIx]

Gewoon compenseren voor de kcal die je erafrent en het komt goed.

[Striker NL]

Gewoon compenseren voor de kcal die je erafrent en het komt goed.

Super, thnx!
Had ergens gehoord dat als je voor kracht en conditie gaat het bijde niet veel word. lijkt me onzin, right?

[GeneralIx]

Super, thnx!
Had ergens gehoord dat als je voor kracht en conditie gaat het bijde niet veel word. lijkt me onzin, right?

Zit een kern van waarheid in helaas. Je lichaam probeert zich altijd in een ding te specialiseren. Daarom dat je als bb'er nooit echt een powerlifter van formaat gaat worden, en een powerlifter nooit een bb'er gaat worden van formaat (met diezelfde kracht dan he). Zeker als je die twee zaken ook nog gaat proberen te verenigen met cardio ga je van alledrie maar een stukje krijgen. Helaas.

[de sterkste ophaler]

Allrounders zijn zeldzaam in de krachtsport ja

[druifje]

Super, thnx!
Had ergens gehoord dat als je voor kracht en conditie gaat het bijde niet veel word. lijkt me onzin, right?

Je hebt in je lichaam drie types spiervezels. 1, 2a en 2b

1 is gericht op duur, 2a op kracht a la bodybuilding (korte krachtinspanning) en 2b op zeer directe en explosieve krachtinspanning.

Door de manier waarop je traint kan je 1 van de groepen benadrukken. Als je dus meerdere marathons per week loopt benadruk je 1 en blijft er minder 'ruimte' over voor 2.

[numbro2]

Je hebt in je lichaam drie types spiervezels. 1, 2a en 2b

1 is gericht op duur, 2a op kracht a la bodybuilding (korte krachtinspanning) en 2b op zeer directe en explosieve krachtinspanning.

Door de manier waarop je traint kan je 1 van de groepen benadrukken. Als je dus meerdere marathons per week loopt benadruk je 1 en blijft er minder 'ruimte' over voor 2.

Duidelijk uitleg!

[numbro2]

Koolhydraten blijven drinken gedurende je trip.

Bij het drinken van KD, loop je dan niet het risico minder vet te verbranden? of zie ik dit verkeerd?

[GeneralIx]

Ja je verbrand minder vet, maar je zult er niet van aankomen, en het is de manier om te zorgen dat je lichaam niet de spieren gaat verbranden. En dat laatste was de enige kwestie.

[numbro2]

Ja je verbrand minder vet, maar je zult er niet van aankomen, en het is de manier om te zorgen dat je lichaam niet de spieren gaat verbranden. En dat laatste was de enige kwestie.

dus beter wel kd drinken, ook als je bezig bent met vetverbranding en je spieren wilt behouden.

bedankt!