Mijn eetschema graag info

**Misterfit** · 13-05-2008, 19:22

Wat is je doel?
Wat is je behoefte?
hoeveel kcal heeft dit schema?
Hoeveel eiwitten, vetten en kh zitten erin?

Nou ik ben nog steeds een lerend iemand, maar ik heb al een paar punten gezien die niet echt kloppen.

Ten eersten dat rijstpap kun je denk ik beter weg laten, laat staan het eten met riet of kristalsuiker ( gebruik dan op zijn misnte zoetstof)

Train je tussen 15 en 17 uur of 12 en 15 uur? zo niet, laat die whey shake achter wege.

Onthoud dat je alle kcal gelijk matig verdelen moet, dus op alle tijdstippen de vet eiwit en kh netjes gelijkmatige verdelen. Volgens mij is dat niet het geval, maar kan aan mij liggen

Vioor het slapen gaan langzame eiwitten eten. Dus of een shake ( geen whey, maar een shake met langzame eiwitten) of magere kwark.
Wat s nachts heb je langzame eiwitten nodig die je in de loop van de nacht kunnen worden gebruikt, oh en geen vet voor het slapen, dus weg met je olijfolie.

wanneer trainde je nu eigenlijk?

Nou er is nog het 1 en andere niet op orde, maar daar kan iemand anders je beter mee helpen.

**Arlando1987** · 13-05-2008, 19:25

Heey
Mijn doel ik dikker worden
hoeveel ckal en zo weet ik niet eg maja
welke punten moet ik dan verranderen ????
trian van 6 tot 70 ongv

groetjes dennis

**GeneralIx** · 13-05-2008, 19:26

Geen suiker bij je rijstepap, geen wei voor het slapen gaan en geen wei bij je maaltijd van 1500. Wel wei bij het ontbijt, en kwark voor het slapen gaan. Verder is inderdaad je doel belangrijk, het aantal kcal zul je waarschijnlijk zelf wel hebben uitgerekend.
Wat is Hi-Vites?
Weg met die vruchtensap. Ananas overigens of bij het ontbijt of na de training.

**Misterfit** · 13-05-2008, 19:30

Je wilt dikker worden, dan ga naar de snackbar en vreet je vol met die snacks daar

Ik neem aan dat je gespierder wil worden?
En als je een schema maakt moet je dat wel doen aanhand van je behoefte, er zijn genoeg voedingsbehoefte calculators, geloof dat het zelf een sticky hiero is.

En als je van 6 tot 7 uur traint, moet je om half 8 kwart voor 8 weer wat eten. 2100 is te laat. Ik deed dat opzich ook wel goed, alleen ik at veels te weinig na het eten. Als je doel spierkweken is, dan moet je dan ook genoeg eten.

**Arlando1987** · 13-05-2008, 19:33

heey
Hi-vites zijn vitamine
Ik heb dit schema van een bodybilder gekregen dus snap nu effe niet wat ik moet doen.
Wat moet ik weg laten en wat moet ik erbij pakken reageer snel.
groetjes dennis

**Misterfit** · 13-05-2008, 20:07

grapjas

niet zomaar van iemand anders schema overnemen, wel aan passen aan je behoefte he. Een gespierd iemand heeft veel meer nodig dan iemand die niet zo gespierd is, spieren zijn energieverbruiker nummer 1, ook als je niks doet (zitten, tv kijken of wat dan ook).

Maar ik vind het dan nogal een achtelijk bodybuilder

want die schema is verweg van perfekt. Je zou toch meeen dat iemand van het vak ook weet hoe je iets goeds in elkaar zet. Kijk dat jij als beginnner fouten maakt, dat maakt niet uit, dat doet iedereen. Ik deed eerst ook nog kristalsuiker door mijn kwark en ik leer nog steeds bij en mijn voedingschema pas ik ook steeds aan.

Begin maar eerst met je behoefte uit te reken, dat is nu belangrijk, dan maak daarop je schema

**Arlando1987** · 14-05-2008, 21:50

mijn eetschema

heey mensen ik ga zalf mijn eetschema maken binnenkort staat het erop reageer er dan ook aub op en kijk wat goed en slecht is hoop meer info tekrijgen.

groetjes dennis

**Misterfit** · 14-05-2008, 22:01

bekijk hierbij ook wat oude voedingstopic met schema erin en lees wat andere voor jou fout en goed deden en maak dan aanhand van dat je schema

**Arlando1987** · 14-05-2008, 22:11

jah ik heb wat boekjes gekocht met subs en beste voeding kga vanalles bij elkaar stellen enkijken wat er uit komt he ik hou jullie op de hoogte

Mijn eetschema graag info