Mijn 1e Voedingsschema, kritiek welkom!

[qbane]

Ik ga denk ik deze week m'n schema ga aanpassen om rond de 5.5k Kcal te komen en wat meer koolhydraten en gezonde vetten. Ik ga denk ik voor 20-25% eiwitten (als het maar rond de 40-50g per maaltijd is, exclusief whey), 50-60% koolhydraten en 20-25% gezonde vetten ga. Misschien ook even wat Creatine bestellen, of ben ik nog niet lang genoeg bezig met trainen om daar al aan te beginnen? (eigenlijk pas 1 maand sirrieus bezig maar test resultaat viel tegen)

Hoe werken weight gainers btw? Komt dat in de massa te zitten? Uiteraard geen BEEFCAKE ^^

YouTube - BEEFCAKE

[qbane]

Hmmm maand 2 van bulken en weer afgevallen ><

Ben begonnen met 105 kilo, gedaald naar 95 in 2 maanden, gedaald naar 93 in 3e maand. Na 1e maand bulken 92.5 en nu na de 2e maand bulken 92 ;x Wel steeds in spiermassa aangekomen maar zeer minimaal... Curse of the ecto? ><

Ben vandaag begonnen met HST en zal denk ik m'n kcal weer opschroeven, 5.5-6k kcal per dag ofzo. /sigh Merk trouwens wel dat ik steeds meer begin te cheaten met eten, met lasagna's enzo ;x Maargoed ik kom er blijkbaar niet van aan. Mijn metabolisme werd onder de 2 gemeten, dus blijkbaar verteer ik alles als een gek ofzo.