Wat te drinken na/tijdens het trainen?

[Remco_GSI]

Tijdens het trainen drink ik alleen water, direct na de training pak ik altijd een whey shake en soms ook een AA'tje.
Is het goed om na het trainen een AA'tje te pakken?
En wat drinken jullie tijdens/na de traning?

[Misterfit]

tijdens de training drink ik water ( ongeveer half liter in 1,5 uur) en na de training een whey shake en dextro juice van xxl nutrition.

[shuriv]

Na de training, drink ik een whey proteine shake met dextrose!

[GeneralIx]

Aa na de training kan zeker geen kwaad. Na de training drink ik een liter magere melk.

nouja mijn complete shakes voor en na de workout

voor de workout whey shake *snelle eiwitten, deze zijn met 2 uur je lichaam weer uit*
tijdens te training ongeveer een liter water.
na de training weightgane shake, koolydraten en eiwitten

[Chrisjezwolle]

na de training eerst een banaan of een appel
om je suiker weer iets omhoog tekrijg
als je meteen eiwit shake neemt word een deel van je
eiwitten omgezet

maar licht er ook aan
wil je bulke of cutte

[tilburg013]

Na de training meestal 2 sinaasappels of een banaan en daarna een why shake.

(of druiven /aardbeien ligt aan het seizoen )

[Been]

Water tijdens de training na de training een whey shake.

[Remco_GSI]

na de training eerst een banaan of een appel
om je suiker weer iets omhoog tekrijg
als je meteen eiwit shake neemt word een deel van je
eiwitten omgezet

maar licht er ook aan
wil je bulke of cutte

Ik wil bluke. Maar wordt een deel van je eiwit shake dan omgezet in vet?

[peedee]

Ik wil bluke. Maar wordt een deel van je eiwit shake dan omgezet in vet?

Gewoon zorgen dat je snelle suikers binnenkrijgt, dit kan o.a. door :
- Fruit
- Dextrose (0,8 gr per kg lichaamsgewicht ongeveer dacht ik)
- Sportdrank
Hiermee vul je je spiegels aan zodat de eiwitten niet gebruikt worden om deze aan te vullen.

[Misterfit]

Ik wil bluke. Maar wordt een deel van je eiwit shake dan omgezet in vet?

net wat peedee zegt, maar als je je dus geen snelle suikers eet, word de eiwit shake niet omgezet in vet, maar in suikers, om zo volgens mij het glucogeen in de spieren weer aan te vullen, die je tijdens de training hebt verloren. Dat wat je overhoud aan eiwitten word gewoon gebruikt als bouwstof

en sowieso worden eiwitten niet zo snel omgezet in vet

[de sterkste ophaler]

Voor de training pak ik een grote mok koffie. Tijdens het sporten ongeveer 1 liter water, na de training een ampul aminozuren van MDY samen met een grote aquarius of een AA-drink. Soms pak ik na de training gewoon een wheyshake, maar meestal drink ik whey alleen in de ochtend. De reden waarom ik geen wheyshake voor het trainen neem is dat ik een uur voor de training dan al een grote maaltijd gegeten heb met veel koolhydraten en eiwitten.

[zaahied]

Ik had gelezen in de sticky's dat tijdens trainen snelle suikers tijdens het trainen goed is...

Dan lijkt mij een AA'tje tijdens het trainen toch een goede oplossing?

[GeneralIx]

Ik had gelezen in de sticky's dat tijdens trainen snelle suikers tijdens het trainen goed is...

Dan lijkt mij een AA'tje tijdens het trainen toch een goede oplossing?

Niks mis mee.

[zaahied]

Niks mis mee.

Thanx, ga ik proberen...

ik merk de laatste tijd bij trainen waar we echt volluit gaan dat we honger beginnen te krijgen halverwege de training...

Nou maar hopen dat de vetpercentage een beetje laag wilt blijven...