Wat te drinken na/tijdens het trainen?

[TheIronNeverLies]

adadada

maar ik zie hier emnsen water drinken en sommige sportdrank hmmm waarom neemt niet iedereen sportdrank als het zo goed is en voorkomt dat je spiermassa verbrand wat de sterkste ophaler al had meegegeven maar je neemt zelf tijdens het trainen ook gewoon water :P maar als je water drinkt dan wordt spiermassa verbrand? begrijp ik uit sommige stukjes

[GeneralIx]

Ik drink beide. Halve liter aquarius en 1,5 liter water. Dat niet meer mensen dat doen zal te maken hebben met gebrek aan kennis en/of besparingen.

[zaahied]

En ik dacht juist dat water beter was ivm suikers...

Gister met een AA'tje gaan trainen... Inderdaad een heel stuk beter. Concentratie blijft langer hangen. De laatste setjes gaan toch net even wat harder.

Alleen het is zo verdomd zoetig...

[Nex-]

WTF... dus als je water drinkt tijdens de training worden je spieren verbrand? Ja zal wel...

[Mattroid]

WTF... dus als je water drinkt tijdens de training worden je spieren verbrand? Ja zal wel...

Dat lijkt me zeer onwaarschijnlijk...

[sakurakilla]

ik drink/dronk (mag nu ff niet meer) gatorade

[GeneralIx]

WTF... dus als je water drinkt tijdens de training worden je spieren verbrand? Ja zal wel...

Nee is niet het geval (gelukkig). Wel is het zo dat water je minder beschermt tegen cortisol en daarmee tegen spierafbraak.

[zaahied]

Cortisol - Wikipedia

ik hou het wel bij gen zijn uitspraak al die moeilijke termne in 1 zin wat op hetzelfde neerkomt.

water helpt dus minder tegen het stresshormoon, want zorgt ervoor dat bepaalde eiwitten in spieren afgebroken worden waarbij energie vrijkomt, om te zorgen dat een kut stofje word aangemaakt dat je help adrealine en noradrealine aan te maken wat je helpt om te vluchten of te vechten.

nu het brilliantste

Tijdens het ontwaken komt er ook extra cortisol vrij; dit zorgt voor een hongergevoel, dus als je stress hebt en je drinkt veel water dan krijg je extra honger.

dus je zou kunnen zeggen als je wil bulken moet je gestressd zijn en veel water drinken wat dan eet je automatisch meer omdat je meer een honger gevoel hebt?

[GeneralIx]

Nope. Die cortisol stookt je spiermassa op, en dat wil je niet.

hmm oke :P maar druivensuiker (die van sonatura) daar een eetlepel ervan in een halve liter water mengen een betere oplossing of niet?

[GeneralIx]

Ja. Een eetlepel is wel erg weinig naar mijn mening, maar dat terzijde.

wat adviseer je dan gewoon een maatschepje die ok bij de whey zit? 30 gram? lijkt mij weer wat veel maar oke :P