voor mij gemaakt om te cutten, is et wat???

**Misterfit** · 30-05-2008, 12:09

je hebt 5 schema

ai, is dat niet wat veel, naja... ben al niet goed in cutschema's maar 5 schema opzetten is toch onnozel of niet? zou zeggen gebruik er 1 ( natuurlijk zal het avond eten verschillen)

**Saen** · 30-05-2008, 12:10

1 is maandag 2 is dinsdag enz enz

**Misterfit** · 30-05-2008, 12:49

ja maar is er een rede voor dat je het doet, kan ook zijn dat het goed is. Zoals al gezegd, ik ben geen cut specialist.

En sinds wanneer heeft een week maar 5 dagen

**Saen** · 30-05-2008, 13:32

ok u got me there, dan 5 dagen verschillend eten zo wordt et niet snel eentonig...en na dag 5 begin je dan weer opnieuw...Maar nu graag iets waar ik uit kan opmaken of ik droger zal worden

**Misterfit** · 30-05-2008, 15:00

Een goed trainingschema is ook een must en 3 a 4 keer per week cardio doen.
Cardio na de training of voor het onbijt op een eiwitshake is ook heel erg effectief om vet te verbranden. En interval training is ook een goeie manier.

Nu naar de schema's, ik zou mijn best doen

schema 1
sojamelk? waarom geen normale melk als ik vragen mag, een stomme vraag wat houd eigenlijk soja melk precies in

en 4 eetlepels is geen 35 gram brinta, staat er wel zo mooi op de verpakking, maar is veel weiniger ( laatst met weegschaal gewogen)

Je eet te weinig bij het ontbijt en tijdens de lunch het meest, dat slaat totaal nergens op. Je moet bij het ontbijt het meeste binnen krijgen en na de training, mits je bulkt, maar goed.

verdeel de eiwitten, vetten en kh over de maaltijden, ook hier eet je alles bij de lunch wat totaal niet klopt.
neem volkoren brood geen bruin brood.
Weg met kaas wat dan is ongezond troep.
fruit alleen bij ontbijt en voor de training, voor de rest geen fruit gaan eten.

tartaar kan ik zo niet zeggen of het goed of slecht is, misschien dat iemand anders het kan vertellen.
en de pot magere kwark kan wel 500 gram zijn hoor, ga je niet dood aan. raad ik je sterk aan om zo eiwitten voor de nacht te hebben.

schema 2
deze ziet er al wat slechter uit
ontbijtkoek eruit, dat is rotzooi. hier ook weer geen banaan tussendoor.

mueslireep is ook rotzooi en die eiwitshake heeft alleen nut bij het ontbijt, voor of na de training.

en de laatste maaltijd is troep, iedere dag een pot kwark eten. want je moet dan langzame eiwitten hebben, je zou ook een caseine shake kunnen nemen. Alleen eiwitten voor het slapen gaan, zeker als je aan het cutten bent en yoghurt zou ik sowieso niet eten.

nou schema 3

roggebrood, naja ik weet niet of je dan beter volkoren kunt nemen en ook weer hier het verhaal van de kaas. Ongezond ( slechte vetten en veel zout)
mueslibol.

en ook weer hier de dingne natuurlijk die ik bij de andere schema ook zei. en wees iets duidelijker met eiwitshake, als het whey is voor het slapen gaan, dan is dat niet goed, is het caseine shake dan is het wel goed.

schema 4

pannenkoek, volgens mij is dat niet echt ideaal en ja kaas weg. naje eigenlijk weer dezelfde fouten als voorheen.

naja schema 5 ben ik niet veel nieuws tegen gekomen wat je fout deed, dus pas ook hier de dingen toe.

iedere dag vitamine pil is ook niet verkeerd
verders veel groene thee drinken en minimaal 5 gram omega 3 vetten binnen krijgen ( is namelijk een fatburner)

En als je wilt cutten moet je 200 a 500 kcal onder je behoefte gaan zitten, minderen in kh en verhogen in eiwitten, om zo je spieren te beschermen.
ik vind gewoon dat je 1 schema moet hebben, want op 5 schema advies geven vind ik te gek en dat doet hier denk ik niemand ( de rede waarom nog niemand gereageerd heeft behalve mij, denk ik)

je maakt het jezelf alleen moeilijk met 5 schema. 1 goedschema opstellen is al moeilijk laat staan 5 met variatie erin. zorg eerst maar dat je dus 1 goeie hebt, want dit zijn bij ver geen goeie cutschema's.

Mijn advies is dus, doet wat met alle mijn tips die ik je net gaf en maak er 1 schema van en post deze opnieuw. Ik kan trouwens ook niet zien hoevel kcal elk schema heeft.

Nou dat was het. Zoals altijd, mocht iemand nog wat zien of zien dat ik verkeerd advies geef, dan hoor ik dit graag.

**Chrisjezwolle** · 30-05-2008, 15:38

zozo
jij bent goed bezig

maar ik zou gewoon
de calorrie om laag
je eiwitte op pijl houden
en 4a5x in de week 1uur cardio
dan moet je met 4a 8 weken wel aardig wat kwijt zijn

voor mij gemaakt om te cutten, is et wat???