Bulk schema iemand nog toevoeging

**Nex-** · 30-05-2008, 16:03

Voor iemand die kuurt vind ik deze voedingsschema wat mager... sorry bedoel het niet verkeerd, misschien dat iemand een correctie aan mijn reactie kan toevoegen.

Ziet er goed uit maar zelfs ik krijg een stuk meer naar binnen. Vooralsnog heb ik zeer waarschijnlijk niet zoveel kennis als jij maar dacht ik laat het even weten.

Houd verder even mijn mond en wacht de reacties van de echte wetende af.

vooralsnog mijn excuses als ik niet gelijk heb en of deze reactie verkeerd overkomt.

**Santino88** · 30-05-2008, 16:05

Wat is je onderhoud? Wel een karig schema...

**de sterkste ophaler** · 30-05-2008, 18:17

Ik vind het eerder onderhoud dan bulken...
Echt bulken vind ik als je durft meer dan 4500 kcal per dag te eten. Ik zelf heb dagen gehad dat ik 8000 kcal per dag at.

**GeneralIx** · 30-05-2008, 18:52

Zoek het bulkschema van fitnessfreak maar eens op. Prachtschema is dat.

**Nex-** · 30-05-2008, 20:28

Heb je een link? Kan het zo niet vinden, ben wel benieuwd. Maar zomaar een schema van iemand anders overnemen lijkt mij ook niet verstandig... iedereen moet namelijk kijken wat hij of zij nodig heeft in zijn of haar persoonlijke schema. Hij kan er uiteraard wel een paar dingen uithalen, maar ik ga er ook vanuit dat je dat bedoelde.

Ps: had ik toch nog gelijk over het schema.

**Chuck Norris** · 30-05-2008, 21:12

Originally posted by de sterkste ophaler View Post

Ik vind het eerder onderhoud dan bulken...
Echt bulken vind ik als je durft meer dan 4500 kcal per dag te eten. Ik zelf heb dagen gehad dat ik 8000 kcal per dag at.

8000 Kcal...

Ben je toevallig onderdeel van een siamese tweeling?

On-toppic: Je schema ziet er nou niet echt geweldig uit... qua hoeveelheden dan.

**de sterkste ophaler** · 31-05-2008, 07:10

@ Chuck Norris

Met voldoende voeding en het vervangen van magere door volle melk EN het drinken van weightgainers kom je al makkelijk over de 5000 kcal per dag hoor.
En voor wat betreft veel..pfff..de gemiddelde snackbarbezoeker of mcdonalds fan komt nog veel verder over de 8000 kcal per dag als ze zich goed uitleven!

**qbane** · 31-05-2008, 14:02

Ik zit op een werkdag ook op bijna 5k kcal met eigenlijk niet eens zoveel eten dus 8k moet makkelijk haalbaar zijn ;p 7 eetmomenten op een werkdag dus +-700kcal per maaltijd, op een vrije dag 6 eetmomenten = +- 4200 kcal.

Ik heb van fitnessfreak alleeneen cutschema kunnen vinden, als iemand kan linken naar dat bulkschema = thx!

Oh en trouwens ik vind OP schema niet zo goed opgebouwd. 2-3 uur tussen de maaltijden in, 6-7 maaltijden met redelijk gedeelde kcal en carbs/eiwitten/vetten lijkt me een mooie basis om vanuit te gaan?

**Nex-** · 31-05-2008, 14:12

laatste keer dat ik het heb uitgerekend zat ik boven de 4500+... normaal gewoon 5000+.

**Santino88** · 31-05-2008, 14:51

Wat ik het ergste vind is dat hij geen carbs neemt na zijn training! Dat is zowat het belangrijkste in een voedingschema!!!

**Chrisjezwolle** · 31-05-2008, 16:22

he

thnx voor de info maar ik ben niet aan het kuren
als ik aan kuren ben verdubbel ik alles

en heb je een linkt van die schame's?

**qbane** · 31-05-2008, 17:05

Kuren heeft er weinig mee te maken hoor, je gepost schema is gewoon niet goed ;p

- Snelle suikers (fruit en dextrose bvb) alleen bij ontbijt en na de training
- 6-7 maaltijen per dag, ongeveer hetzelfde in kcal per maaltijd en in goede verhoudingen van eiwitten koolhydraten en gezonde vetten
- 2-3 uur tussen elke maaltijd
- +~500 kcal boven je onderhoud niveau liggen als je gaat bulken, -~500 bij cutten
- gezond eten, veel groen en veel volkoren producten (brood/pasta/silvervliesrijst) etc

Speel ermee met die basis, bij ontbijt en de maaltijd voor je training kan je bvb iets meer kcal in-nemen dan door de middag ofzo.

Bulk schema iemand nog toevoeging