Eet patroon

[023-]

ik zit te hoog in mijn vetpercentage en wil dit omlaag hebben dit zijn mijn dagelijste eet behoeften moet ik hier dan onder gaaan zitte om te zakke in vetpercentage?
ichaamsgewicht: 64 KgVetpercentage: 13.8 %0.740*72-1.249*0+0.528Vet Vrije Massa: 55.1 Kg64*0.86Basisbehoefte: 1323.4 Kcal55.1*24Sporttoeslag: 132.3 Kcal1323.4*0.1Arbeidstoeslag: 397 Kcal1323.4*0.3Sportieve arbeidstoeslag: 300 Kcal1323.4*300------- +Totale dagelijkse behoefte energie: 2153 KcalDagelijkse behoefte Eiwitten: 121 Gram55.1*2.2)Dagelijkse behoefte Vetten: 48 Gram(2153*0.2)/9Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 309 Gram(2153-(48*9)-(121*4))/4

[023-]

lichaamsgewicht: 64
KgVetpercentage: 13.8 %0.740*72-1.249*0+0.528
Vet Vrije Massa: 55.1 Kg64*0.86
Basisbehoefte: 1323.4 Kcal55.1*24
Sporttoeslag: 132.3 Kcal1323.4*0.1
Arbeidstoeslag: 397 Kcal1323.4*0.3
Sportieve arbeidstoeslag: 300 Kcal1323.4*300------- +
Totale dagelijkse behoefte energie: 2153 Kcal
Dagelijkse behoefte Eiwitten: 121 Gram55.1*2.2)
Dagelijkse behoefte Vetten: 48 Gram(2153*0.2)/9
Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 309 Gram(2153-(48*9)-(121*4))/4
Dit is duidelijker

[Misterfit]

Je vetprecentage valt nog wel mee met 13 % maar goed.

Als je wilt afvallen 200 a 500 kcal onder je behoefte gaan zitten,
maar vetverbranden is niet alleen een kwestie van onder je behoefte gaan zitten. Er komt ook cardio en gezond en regelmatig eten bij kijken.