Nieuw bulkschema

[nickydebeer]

Heej, hierbij wil ik nog een keer mijn voedingsschema posten. Alle tips die ik eerder heb gekregen heb ik erin verwerkt.
hopelijk kunnen jullie me verder helpen

groetjes Nicky

[de sterkste ophaler]

Meer groenten!! En dan vooral koolsoorten! Die voeren je testosteronlevels op! Ook meer verzadigd vet eten om je testlevel op te krikken. Meer rood vlees dus zoals biefstuk!

[nickydebeer]

Meer groenten!! En dan vooral koolsoorten! Die voeren je testosteronlevels op! Ook meer verzadigd vet eten om je testlevel op te krikken. Meer rood vlees dus zoals biefstuk!

Groente eet ik wel genoeg, normaal gesproken bij het avond eten eten we altijd groente, had alleen gister spaghetti op. Normaal gesproken eet ik dan dus iets van: aardappelen, groente en een stuk vlees.

Zijn er ook andere alternatieven als biefstuk die verzadigd vet bevatten? Ik heb nu al de grootste ruzie met mijn moeder door de kipfilet, tonijn en kwark die ik in mijn voedingsschema heb zitten.

In ieder geval bedankt voor je reactie.

[de sterkste ophaler]

Varkenshaas, rosbief, lamsvlees, rundergehakt en (half)volle melk.

[GeneralIx]

Bij het avondeten zie ik geen eiwitten?
Pwo zou ik magere melk pakken.
Vind erg veel eiwitten pas laat gepland, kan wel wat beter verdeeld worden. Verder inderdaad groente toevoegen en visolie.

[Misterfit]

Groente eet ik wel genoeg, normaal gesproken bij het avond eten eten we altijd groente, had alleen gister spaghetti op. Normaal gesproken eet ik dan dus iets van: aardappelen, groente en een stuk vlees.

Zijn er ook andere alternatieven als biefstuk die verzadigd vet bevatten? Ik heb nu al de grootste ruzie met mijn moeder door de kipfilet, tonijn en kwark die ik in mijn voedingsschema heb zitten.

In ieder geval bedankt voor je reactie.

hoezo heb je ruzie met je moeder dan? kan ze niet iets aparts voor je koken, desnoods kook je zelf, doe ik ook altijd.

biefstuk is toch mager vlees of heb ik dat mis, zit toch amper vet in en waarom moet je nu opeens verzadigd vet gaan eten, dacht juist dat het ongezond was

[de sterkste ophaler]

hoezo heb je ruzie met je moeder dan? kan ze niet iets aparts voor je koken, desnoods kook je zelf, doe ik ook altijd.

biefstuk is toch mager vlees of heb ik dat mis, zit toch amper vet in en waarom moet je nu opeens verzadigd vet gaan eten, dacht juist dat het ongezond was

Grote hoeveelheden er van wel ja. Maar je lichaam heeft er zeker kleine hoeveelheden per dag van nodig.Testosteron wordt gemaakt in het lichaam door verzadigd en enkelvoudig onverzadigd vet. Je hebt ALLE vetten nodig (behalve transvetzuren) om je lichaam goed te laten functioneren en groeien. Vetten zijn de bouwstoffen van je hormonen. En hormonen zorgen nou juist SAMEN met eiwitten en koolhydraten voor groei.

[punani]

oke:
meal 1: vreemde combi maar kan
meal 2: ten weinig kipfilet maak hier 100gram van
meal 3: ahahahahahha hoeveel pindakaas doe je! die voedingswaarde kloppen niet bro!! neem hier 20gram pindakaas en 100gram kalkoen filet.
meal 4: avond eten zit geen proteine bij! neem hier zalm/makreel of andere vette vis
meal 5: kipfilet overdreven
meal 6:waarom 2 proteine bronnen zonder carbs of vetten??? zeker rijst toevoegen en of kip of vis weglaten
meal 7rima maar het liefst wat vetten toevoegen..

conclusie je schema is ruk

[ijzer]

ruk is wat overdreven, zou eerder zeggen dat je een eind op weg bent, maar dat het beter kan

eet jij 150 gram droge spaghetti? geen gehakt en tomatensaus ofzo erbij?

[slinky]

Kan je die kwark 's ochtends niet beter vervangen voor snellere eiwitten?

[nickydebeer]

oke:
meal 1: vreemde combi maar kan
meal 2: ten weinig kipfilet maak hier 100gram van
meal 3: ahahahahahha hoeveel pindakaas doe je! die voedingswaarde kloppen niet bro!! neem hier 20gram pindakaas en 100gram kalkoen filet.
meal 4: avond eten zit geen proteine bij! neem hier zalm/makreel of andere vette vis
meal 5: kipfilet overdreven
meal 6:waarom 2 proteine bronnen zonder carbs of vetten??? zeker rijst toevoegen en of kip of vis weglaten
meal 7rima maar het liefst wat vetten toevoegen..

conclusie je schema is ruk

haha dankje voor je reactie, met die 100 gram kalkoenfilet bedoel je dan op brood of gewoon zo? Anders is het wel heel veel wat ik op mijn brood doe denk ik.
En bij het avondeten MOET ik wel mee eten met mijn ouders enzo, die maaltijd bestaat meestal uit aardappelen, groente en een stuk vlees. Daar kan ik dus niks veranderen. De rest is niet zon probleem.

[nickydebeer]

hoezo heb je ruzie met je moeder dan? kan ze niet iets aparts voor je koken, desnoods kook je zelf, doe ik ook altijd.


biefstuk is toch mager vlees of heb ik dat mis, zit toch amper vet in en waarom moet je nu opeens verzadigd vet gaan eten, dacht juist dat het ongezond was

Ja mijn moeder zeurt altijd dat ik teveel geld kost enzo en dat ze voor mij veel meer moet kopen, vandaar de ruzie

ruk is wat overdreven, zou eerder zeggen dat je een eind op weg bent, maar dat het beter kan

Haha dankje

eet jij 150 gram droge spaghetti? geen gehakt en tomatensaus ofzo erbij?

Ik eet er wel saus bij enzo, maar ik kon de voedingswaarde daarvan niet echt vinden En normaal gesproke is het avondeten aardappelen met groente en vlees dusja..

[de sterkste ophaler]

Ik eet er wel saus bij enzo, maar ik kon de voedingswaarde daarvan niet echt vinden En normaal gesproke is het avondeten aardappelen met groente en vlees dusja..

Ik heb vandaag een topic geopent met een link naar een site waar je als het goed is alle voedingwaarden van veel voedingsmiddelen kunt vinden.

[nickydebeer]

Ik heb vandaag een topic geopent met een link naar een site waar je als het goed is alle voedingwaarden van veel voedingsmiddelen kunt vinden.

Ja had ik gezien, die site gebruik ik soms ook. Vandaag heb ik nog een site gezien die ik NOG handiger vind, staan alleen producten op die bodybuiders eten. Za zo is kijken en dan posten.