Dextrose hoeveel en hoe

[henk33]

Ik heb gelezen dat je 0,8 x je lichaamsgewicht moet gebruiken met dextrose, maar bij het eetschema van misterfit zag ik staan dat hij maar 30 gram gebruikte dus de vraag hoeveel moet je nou gebruiken en kan je het ook gewoon in poedervorm 'eten' of moet je het echt met water of een ander drankje mengen

Alvast bedankt

[Misterfit]

Ik heb gelezen dat je 0,8 x je lichaamsgewicht moet gebruiken met dextrose, maar bij het eetschema van misterfit zag ik staan dat hij maar 30 gram gebruikte dus de vraag hoeveel moet je nou gebruiken en kan je het ook gewoon in poedervorm 'eten' of moet je het echt met water of een ander drankje mengen

Alvast bedankt

bij mij op de pot staat 0.4 per kg lichaamsgewicht...

[GeneralIx]

Afhankelijk van je voedingsbehoefte pak je een aantal grammen dextrose. Zit je in de bulk kun je die 0,8gr/kg pakken, in de cut kan dat wel eens onmogelijk blijken. Ik zit zelf doorgaans hoger, 1,2gr/kg. Los het gewoon op in water, eten gaat je ernstig tegenvallen denk ik zo.

[henk33]

oke bedankt ik hou denk ik vast aan 0,6, zit ik ertussen..

[Misterfit]

oke bedankt ik hou denk ik vast aan 0,6, zit ik ertussen..

zolang je aan je streef kcal zit, kun je ook wel 0.8 nemen lijkt me. Maar ik eet ook nog wat anders na de training en vind 30 gram wel genoeg. Het moet trouwens allemaal ook nog betaalbaar blijven

[henk33]

ja heb je gelijk in maar druivensuiker is maar 1,50 voor 500 gram dus dat lukt wel

[3XL]

Ik heb gelezen dat je 0,8 x je lichaamsgewicht moet gebruiken met dextrose,

Er zijn diverse berekeningen.

- 1.2gr/kg VVM (inspanningsfysiologie)
- 1gr/kg VVM in combinatie met eiwit (inspanningsfysiologie)
- 75gr (CellTech ed)
- 0.8gr/kg VVM (ERGO)
- max. 50gr (weet even de bron niet meer)
- 200-300gr in combi met bepaalde aminozuren (Polliquin)
- .....

Zelf zou ik trouwens niet boven de 25-30gr totaal gaan zitten, gewoon omdat je spieren na KT meestal te beschadigd zijn om grote hoeveelheden insuline aan te kunnen (als er geintresseerde zijn zal ik wat meer hierover plaatsen)

[GeneralIx]

Zelf zou ik trouwens niet boven de 25-30gr totaal gaan zitten, gewoon omdat je spieren na KT meestal te beschadigd zijn om grote hoeveelheden insuline aan te kunnen (als er geintresseerde zijn zal ik wat meer hierover plaatsen)

Hier zit een zeer geïnteresseerde.

[Misterfit]

Er zijn diverse berekeningen.

- 1.2gr/kg VVM (inspanningsfysiologie)
- 1gr/kg VVM in combinatie met eiwit (inspanningsfysiologie)
- 75gr (CellTech ed)
- 0.8gr/kg VVM (ERGO)
- max. 50gr (weet even de bron niet meer)
- 200-300gr in combi met bepaalde aminozuren (Polliquin)
- .....

Zelf zou ik trouwens niet boven de 25-30gr totaal gaan zitten, gewoon omdat je spieren na KT meestal te beschadigd zijn om grote hoeveelheden insuline aan te kunnen (als er geintresseerde zijn zal ik wat meer hierover plaatsen)

count me in too

[Falstyr]

Post maar. Ben geinteresseerd, maar me ogen gaan bloeden as usual :P Eventueel ook in combinatie van creatine welk gedeeltelijk voor en na de training genomen wordt en of het na de training elkaar in de weg zit of niet

[menace1980]

dextrose??

Hallo Allemaal,

Ik heb een vraag, ik neem sinds kort ook dextrose maar dan alleen
in tabletvorm. Maar dat is schijnbaar een stuk duurder want dat is 150 gram en dan betaal je 1,50 ofz0.

En hier boven lees ik dat je voor 1.50 ook 500 gram kan kopen dan wel poeder maar dat maakt me niet uit, waar kan je dat kopen.?

En is dat hetzelfe kwa inhoud als tabletten?

Gr.

[Fitness-maniak]

dit ga je niet menen....

[nibor76nl]

dit ga je niet menen....