Voedingsschema
Collapse
X
-
K, laten we beginnen.
Het ontbijt vind ik prima zo, zou er alleen nog een appel of iets dergelijks bij doen.
maaltijd 2 lijkt me goed.
maaltijd 3 zou een goeie maaltijd zijn, als eht niet voor het sporten was.
Voor het sporten zou ik geen vet nemen. 2 uur voor en 2 uur na het sporten proberen zo min mogelijk vet binnen te krijgen. Houd het klein, drink eventueel een whey shake en eet een banaan of neem wat dextrose, meer heb je dan eigenlijk niet nodig.
Na de training zou ik wat meer whey nemen en het is zeker handiger om de gespaarde kcal van maaltijd 3, hier in dextrose te besteden.
Verders vind ik het jammer dat je 1 uur na de training niet veel eet. Je eet pas 3 uur later veel, dan is het al te laat. 1 uur na de training veel eten zorgt voor meer massa, omdat hier de grootste gedeelte van het herstel plaats vind. Dus schuif die warme maaltijd maar naar 1 uur na de training, heb je veel meer baat bij. Proberen vetten dan te vermijden.
ik vind de maaltijd van 16.30 rotzooi, ik zou gewoon dan om 16.00 warm eten en dan om 19 uur de maaltijd van 16.30 en 20 uur samenvoegen. Zou wel het muesli weglaten.
laaste maaltijd is perfekt.
Wat ik je ook nog mee wil geven, probeer gevarieerd te eten. Dus niet alleen pindakaas, probeer eens wat andere noten te eten, rosbief, eireren als eiwit bron te gebruiken. Je moet van alles wat binnen krijgen.
Wat ook een probleem wordt en je hebt ze toch echt nodig, zijn de vitamines en mineralen, je komt met dit schema niet aan je vita behoefte, vitamine pil is dus een goed alternatief.
Verders zou ik nog wat omega 3 pillen kopen en bij sommige maaltijden bij voegen.
Dat was het z'n beetje, als je nog vragen hebt, hoor ik het wel.
Moet trouwens weer eens een kompliment geven, je hebt redelijk wat opgezocht, nou kun je natuurlijk niet alles goed doen. Maar wordt hier weer eens super vrolijk van
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00I prefer to read this kind of stuff. The quality of content is fine and the conclusion is good. Thanks for the post
3D Fonts for Cutting Machin...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
Tag Cloud
Collapse
Comment