Eetschema Bonobo

[Bonobo30]

Ik heb een voedingschema opgezet voor het Cutten. Het Avond eten wisselt natuurlijk per dag.. maar ik zorg er wel voor dat het goed is Dus biefstuk, groenten, rijst, spaghetti.. enz..

Commentaar is welkom.. want ik vind dat ik nogal laag zit in de koolhydraten..

Nog even wat extra gegevens: Mijn BF bedraagt 10% weeg 83kilo en ben 1.79cm

[Bonobo30]

En ik drink er natuurlijk 3 tot 4 liter water per dag bij.

[Aphasia]

magere melk nemen,zeker bij je shake,anders gaan de vetten de snelle opname wat in de weg zitten(zeker na de training).
Maaltijd van 12h30 meer dierlijke eiwitten toevoegen;tonijn,eieren,..
Maaltijd van 18h zou ik iets hoger in de kh gaan zitten,die heb je nodig voor je training.
Maaltijd na de training mis ik de snelle kh

grtz

[Mattroid]

Je gaat cutten met 10% bf? Waarschijnlijk de 8% halen?
Veel succes ermee, jongen!

[Misterfit]

Je gaat cutten met 10% bf? Waarschijnlijk de 8% halen?
Veel succes ermee, jongen!

Volgens mij wil hij naar de 7, als ik zo zijn sig zie

[Mattroid]

Volgens mij wil hij naar de 7, als ik zo zijn sig zie

Crap, ik kwam er net een seconde te laat achter...>.>

[qbane]

Wow, nu al -1% bf en +1 kilo? Dat is echt mega sick snel ;O

2 kilo spier gain en -1% bf in 6 dagen, mijn god, is dat clean?

[Bonobo30]

Ho wacht ff jongens niet te snel Ik heb een meting gehad.. en daar had ik in eerste instantie 9% vet.. maar geloofde dit niet... dus nog x laten meten en nog een x... toen kwam ik op 10% vet uit.. dus dat is mijn start punt... was dat maar zo zeg.. 1% in 6 dagen.. maar het gaat wel snel... over 1 1/2 week maar eens meten... hou jullie op de hoogte...

[qbane]

Nouja, als het nogsteeds 10% was dan is het alsnog 1 kilo vetvrije massa winst - weet je toevallig hoeveel daarvan spier was? of zit je misschien in je creatine load phase ofzo dat het vocht is?

[Bonobo30]

Ik gebruik geen creatine.. en het is 'sochtends gewogen.. dus denk 1 kg droge spiermassa.. maar train er ook behoorlijk hard voor hoor.. dus het komt echt niet aanwaaien

[qbane]

O_o "normale" gains zijn 5kg per jaar, en jij doet er 1kg+ in 6 dagen ;D Lamer

[Bonobo30]

hahahaha dat is dan best snel.. verwacht ook niet dat ik dat elke week doe hoor.. Maar volgens mij klopt het wel.. want heb vetmeting gehad.. en die was nog exact het zelfde terwijl ik wel zwaarder was... en nog ben.. maar goed we trainen gewoon hard door.. en we zien wel aan het einde van dit jaar.