Hallo allemaal,
Ik ben redelijk nieuw en na een tijd van inlezen heb ik een voedingsschema in elkaar gezet.
Ik heb mij in een andere post al voorgesteld, maar voor de volledigheid nog even mijn doel.
Ik wil graag afvallen, ik heb op zich een goede bouw (brede schouders, bovenarmen e.d.) maar echt te veel vet op mijn buik (lovehandles) en op m'n rug. Toen ik een jaar of 18 was, was het een stuk beter gesteld met mij (laag BF, duidelijk te zien sixpack e.d.) alleen kwam toen de studietijd met veel feesten ongezond eten en bier.
De afgelopen 2 jaar ben ik wat provisorisch bezig geweest met mijn voeding, alleen weet ik nu (na het lezen van het forum) dat ik dat helemaal verkeerd heb aangepakt (te weinig eten, veel te weinig calorien en toch te veel vet). Ik ben dus ook niet afgevallen maar aangekomen (qua gewicht en spiegel)
In eerste instantie is niet mijn doel om weer terug te gaan naar mijn looks toen ik 18 was, maar om (in eerste instantie dus, misschien veranderd dat nog wel als het goed gaat ) mijn BF met 5% te verlagen.
Zouden jullie hier naar mijn schema willen kijken en commentaar op geven. Al het commentaar is welkom.
Ik zou het bijna vergeten, maar naast eten ben ik ook bezig met trainen Ik ben sinds kort actiever aan het sporten, ik doe dit nu 3 a 4 keer in de week (eerst KT daarna cardio).
Mijn overige gegevens staan in het excel bestandje.
Alvast bedankt voor de moeite.
Groeten Mark
Ik ben redelijk nieuw en na een tijd van inlezen heb ik een voedingsschema in elkaar gezet.
Ik heb mij in een andere post al voorgesteld, maar voor de volledigheid nog even mijn doel.
Ik wil graag afvallen, ik heb op zich een goede bouw (brede schouders, bovenarmen e.d.) maar echt te veel vet op mijn buik (lovehandles) en op m'n rug. Toen ik een jaar of 18 was, was het een stuk beter gesteld met mij (laag BF, duidelijk te zien sixpack e.d.) alleen kwam toen de studietijd met veel feesten ongezond eten en bier.
De afgelopen 2 jaar ben ik wat provisorisch bezig geweest met mijn voeding, alleen weet ik nu (na het lezen van het forum) dat ik dat helemaal verkeerd heb aangepakt (te weinig eten, veel te weinig calorien en toch te veel vet). Ik ben dus ook niet afgevallen maar aangekomen (qua gewicht en spiegel)
In eerste instantie is niet mijn doel om weer terug te gaan naar mijn looks toen ik 18 was, maar om (in eerste instantie dus, misschien veranderd dat nog wel als het goed gaat ) mijn BF met 5% te verlagen.
Zouden jullie hier naar mijn schema willen kijken en commentaar op geven. Al het commentaar is welkom.
Ik zou het bijna vergeten, maar naast eten ben ik ook bezig met trainen Ik ben sinds kort actiever aan het sporten, ik doe dit nu 3 a 4 keer in de week (eerst KT daarna cardio).
Mijn overige gegevens staan in het excel bestandje.
Alvast bedankt voor de moeite.
Groeten Mark
Comment