Bulkschema komende maanden

[Leo1988]

Ik heb nog wat meer dingen verandert (nog minder vet rond de training en wat maaltijden anders samengesteld en verschoven en nog wat andere voedingsmiddelen toegevoegd voor meer variatie). Dit wordt hem hoogstwaarschijnlijk

[GeneralIx]

Omdat ik vind dat je duidelijk moeite doet, even een reactie van mijn kant. Cellmass levert ook wel wat kcal, zou die er even bij zetten. Vind het er verder echt keurig uit zien.
Hoe ga je het doen op niet trainingsdagen? Ga je daar je pwo-maaltijd vervangen voor wat anders, of ga je het missen van de pwo-kcals gebruiken als soort kcal-cycle?

[Leo1988]

oke dan bedankt man

Die cellmass krijg ik binnenkort binnen dus die zal ik er dan bij zetten. Ik begin met de mass stack na de 3e week van het 4 weken schema wat ik eerder heb gepost (obv chad waterbury, inhoudende de 10x3 en 4x6).

Op niet trainingsdagen laat ik die pwo shake en vervang ik het niet door een andere maaltijd. Wel neem ik bij de overige maaltijden wat extra eiwitten natuurlijk. Verder zit ik te denken om ook wat carbs te schrappen op niet trainingsdagen. Als ik train verbrand ik meer carbs dan wanneer ik niet train, dus dat ik dan wel op 500 kcal boven behoefte kom op trainings- EN niet trainingsdagen, en niet ene dag 500 en andere dag bijv. 700 erboven, wat ik de vorige bulk had (toen zat ik er trouwens wel veel meer dan 700 boven maar goed). Het schema voor niet trainingsdagen is in de maak en post ik ook binnenkort.

Goeie redenatie of niet? Lijkt me logisch dat je minder carbs op niet trainingsdagen neemt toch?

[Leo1988]

oke dan dit is het schema voor niet trainingsdagen. Ik heb iets van 60 carbs minder ingeroosterd. Eigenlijk verbrand ik wat meer tijdens een workout, maar ik heb nog maar 300 carbs en dat lijkt me echt gruwelijk weinig. Lijkt wel een cutschema Gaat het wel echt werken met zo weinig koolhydraten? Ik heb ook dat boek van kees gelezen en daarin wordt ook veel meer aangeraden (percentueel gezien)

[GeneralIx]

300 Gram kh is niet weinig hoor. Denk dat het er mooi uit ziet, zou het gewoon gaan testen. Als het niet bevalt dan weer gaan verbeteren.

[Leo1988]

oke dan ik ga er overmorgen beginnen met opbouwen naar dit schema. Ik zit nou op 2600 kcal ongeveer. Ik zal eerst meteen overgaan naar 3000 kcal en vanaf dan elke 3 dagen 100 kcal opbouwen. Lijkt me mooi zat toch?

bedankt voor je commentaar en tips

[GeneralIx]

Lijkt me prachtig.

[hiddink]

Hoe ziet je bulkschema eruit?
Ik zat ook op 2600-2700 kcal tijdens de cut.
Ga nu ook beginnen met clean-bulk zon 3500-3700 kcal.
Mijn onderhoud is 3200 kcal en die van jou?

Succes met je bulk!!!

[hiddink]

Waar staat je bulkschema???

[marnop]

Waarom verhuizen oude topics niet naar een archief? Ik had laatst ook al een topic uit 2008 te pakken.
Dat valt pas op als iemand daar op gefocussed is en het meldt.