Tweet
Ik heb nog wat meer dingen verandert (nog minder vet rond de training en wat maaltijden anders samengesteld en verschoven en nog wat andere voedingsmiddelen toegevoegd voor meer variatie). Dit wordt hem hoogstwaarschijnlijk 
-
Last edited by GeneralIx; 20-11-2008, 19:18.22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg -
Omdat ik vind dat je duidelijk moeite doet, even een reactie van mijn kant. Cellmass levert ook wel wat kcal, zou die er even bij zetten. Vind het er verder echt keurig uit zien.
Hoe ga je het doen op niet trainingsdagen? Ga je daar je pwo-maaltijd vervangen voor wat anders, of ga je het missen van de pwo-kcals gebruiken als soort kcal-cycle?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
oke dan bedankt man
Die cellmass krijg ik binnenkort binnen dus die zal ik er dan bij zetten. Ik begin met de mass stack na de 3e week van het 4 weken schema wat ik eerder heb gepost (obv chad waterbury, inhoudende de 10x3 en 4x6).
Op niet trainingsdagen laat ik die pwo shake en vervang ik het niet door een andere maaltijd. Wel neem ik bij de overige maaltijden wat extra eiwitten natuurlijk. Verder zit ik te denken om ook wat carbs te schrappen op niet trainingsdagen. Als ik train verbrand ik meer carbs dan wanneer ik niet train, dus dat ik dan wel op 500 kcal boven behoefte kom op trainings- EN niet trainingsdagen, en niet ene dag 500 en andere dag bijv. 700 erboven, wat ik de vorige bulk had (toen zat ik er trouwens wel veel meer dan 700 boven maar goed). Het schema voor niet trainingsdagen is in de maak en post ik ook binnenkort.
Goeie redenatie of niet? Lijkt me logisch dat je minder carbs op niet trainingsdagen neemt toch?22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
oke dan dit is het schema voor niet trainingsdagen. Ik heb iets van 60 carbs minder ingeroosterd. Eigenlijk verbrand ik wat meer tijdens een workout, maar ik heb nog maar 300 carbs en dat lijkt me echt gruwelijk weinig. Lijkt wel een cutschema
Gaat het wel echt werken met zo weinig koolhydraten? Ik heb ook dat boek van kees gelezen en daarin wordt ook veel meer aangeraden (percentueel gezien)
Last edited by GeneralIx; 20-11-2008, 19:19.22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
300 Gram kh is niet weinig hoor. Denk dat het er mooi uit ziet, zou het gewoon gaan testen. Als het niet bevalt dan weer gaan verbeteren
.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
oke dan ik ga er overmorgen beginnen met opbouwen naar dit schema. Ik zit nou op 2600 kcal ongeveer. Ik zal eerst meteen overgaan naar 3000 kcal en vanaf dan elke 3 dagen 100 kcal opbouwen. Lijkt me mooi zat toch?
bedankt voor je commentaar en tips
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
Lijkt me prachtig."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Hoe ziet je bulkschema eruit?
Ik zat ook op 2600-2700 kcal tijdens de cut.
Ga nu ook beginnen met clean-bulk zon 3500-3700 kcal.
Mijn onderhoud is 3200 kcal en die van jou?
Succes met je bulk!!!Comment
-
Waar staat je bulkschema???Comment
-
Waarom verhuizen oude topics niet naar een archief? Ik had laatst ook al een topic uit 2008 te pakken.
Dat valt pas op als iemand daar op gefocussed is en het meldt.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...3 weken geleden
Comment