Koolhydraten en cardio

[DarkR4ge]

Hallo.
Ik heb net een poos gelezen over 'anabolic diet' op dit forum, en ook op google naar gezocht.. Lijkt me een zeer strak idee, maar

Ik fiets per dag twee keer een afstand van 25 kilometer naar school, en terug. 50 kilometer per dag dus, 250 per week.. Ik trap ook flink door, en de wind is ook niet altijd in mn voordeel..

Is het dan nog zo verstandig om laag in koolhydraten te gaan zitten?
Verder doe ik nog gemiddeld 5 keer per week krachttraining..

Bij voorbaat hartelijk dank.

[GeneralIx]

Hoe laag is laag?

[Yawgmoth]

Denk dattie <30 gram bedoelt, las er op T-nation lang artikel over geloof ik er daar stond <30 gram met refeed/cheat dag in weekend

[GeneralIx]

Is gewoon keto dus. Nee, dan zou ik het niet aanraden.

[DarkR4ge]

Sorry, onduidelijk. Ja klopt, doordeweeks <30 in de koolhydraten en hoog in de eiwitten en vetten inderdaad. En in het weekend dan onbeperkt koolhydraat en relatief laag in vetten en eiwitten.

Stond bij dat het echt werkt, en dat je je spieren beschermt voor afbraak vanwege het hoge vetpercentage van je voeding. Daarbij kwam nog dat je lichaam vet als basisbrandstof gaat nemen, en je dus ook vet verliest.

Maar ik las niks van cardio, en aangezien ik dat toch vrij fanatiek doe met het fietsen...
Vroeg ik mij af of ik dat dieet zou kunnen volgen of niet.

[GeneralIx]

Kan wel, maar betwijfel of het optimaal is.