aankomen door minder trainen?

**Misterfit** · 01-09-2008, 19:06

Originally posted by Spank View Post

Ik wil ietsjes gaan aankomen (van de 58 naar de 65) en ga dus iets meer vetten enz eten.. is het ook verstandig om ipv 4 x 2 uur, 3 x 2 uur te gaan trainen? is dit ook goed voor het behoud van je spieren?

Wil je afvallen of massa kweken?
Je hebt het vast wel eens gezegd, maar goed

Ik zou niet langer dan ongeveer 1 uur trainen, zeker niet als je massa wil.

**erikv** · 01-09-2008, 19:06

Je traint zowiezo te lang. Verder je eten aanpassen aan de trainingen. Lees de sticky's.

**Nex-** · 01-09-2008, 19:11

2 uur trainen? Wat doe je daar? Als je een feestje geeft bel me.

**erikv** · 01-09-2008, 19:17

Originally posted by Nex- View Post

2 uur trainen? Wat doe je daar? Als je een feestje geeft bel me.

'Buurt'vereniging 'de dolle dippers'

**Pinada** · 01-09-2008, 19:32

Ik vind deze vraag nog raarder dan je vraag over cardio

**erikv** · 01-09-2008, 19:38

Originally posted by Pinada View Post

Ik vind deze vraag nog raarder dan je vraag over cardio

Die mensen moeten er ook zijn...da zeggen ze tenminste

**Pinada** · 01-09-2008, 19:47

Originally posted by erikv View Post

Die mensen moeten er ook zijn...da zeggen ze tenminste

Daar gaan we dan maar vanuit...

@Spank, denk dat jij even terug naar je basiskennis moet!

**leroyw** · 01-09-2008, 20:13

haha

ik lach me elke keer kapot om die antwoorden hier van jullie..........

maar ja volgens mij zijn we allemaal zo begonnen vroeger.........

2 uur is echt veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel te lang man of ben je voor de marathon aan het trainen of misschien zonder gewichten?

**Spank** · 01-09-2008, 20:44

15 Min Hardlopen op 12,5
15 Min Roeien op zn hoogst
60-70 Min Kracht
10 Min Buikspieren

Ik bedoel dus dat ik minder ga trainen dan heeft mijn lichaam meer rust en kan hij rustig herstellen en groeien.. in massa aankomen dus.. of is 4 keer trainen dan nog steeds beter.. ik sta namelijk helemaal droog.. in de gevarenzone.. verder doe ik ook niet veel buiten dat ik naar school ga..

Stats:
1.78
59
19 jaren
BF 4-5 Huidplooi..

**Spank** · 01-09-2008, 20:55

ik post dalijk mijn eetschema wel even.. moet erbij zeggen dat ik verder vrij weinig doe buiten het trainen dan.. zit op school en doe veel computer daaar.. de noten neeem ik savonds niet altijd..

**Spank** · 01-09-2008, 20:57

Free Image Hosting - Image upload - xs.to - Media Hosting

graag verbeteringen

**Loenatik** · 01-09-2008, 21:19

Originally posted by Spank View Post

Ik wil ietsjes gaan aankomen (van de 58 naar de 65) en ga dus iets meer vetten enz eten.. is het ook verstandig om ipv 4 x 2 uur, 3 x 2 uur te gaan trainen? is dit ook goed voor het behoud van je spieren?

Je moet meer veel meer vreten kerel.

**Misterfit** · 02-09-2008, 06:49

Originally posted by Spank View Post

15 Min Hardlopen op 12,5
15 Min Roeien op zn hoogst
60-70 Min Kracht
10 Min Buikspieren

Ik bedoel dus dat ik minder ga trainen dan heeft mijn lichaam meer rust en kan hij rustig herstellen en groeien.. in massa aankomen dus.. of is 4 keer trainen dan nog steeds beter.. ik sta namelijk helemaal droog.. in de gevarenzone.. verder doe ik ook niet veel buiten dat ik naar school ga..

Stats:
1.78
59
19 jaren
BF 4-5 Huidplooi..

4 5%? dat is niet echt super voor je lichaam.
Wat is de reden dat je zoveel cardio doet?
Je wilt massa, dus laat dat cardio maar zitten of beperk het op ongeveer 10 min opwarming ( dan niet op topsnelheid )

Als je conditie wil, dan moet je de massa laten zitten. Massa en conditie trainen gaat niet samen.

Ik snap ook niet waarom je zoveel cardio doet, zeker als je een bf van 4 a 5 % hebt.

178 m en 59 kilo, je bent wel een hele dunne. Ik zou mijn prioriteit leggen op massa en de cardio achter wege laten en je kunt goed gaan bulken met zo een bf.

**Been** · 02-09-2008, 08:21

Originally posted by Spank View Post

15 Min Hardlopen op 12,5
15 Min Roeien op zn hoogst
60-70 Min Kracht
10 Min Buikspieren

Ik bedoel dus dat ik minder ga trainen dan heeft mijn lichaam meer rust en kan hij rustig herstellen en groeien.. in massa aankomen dus.. of is 4 keer trainen dan nog steeds beter.. ik sta namelijk helemaal droog.. in de gevarenzone.. verder doe ik ook niet veel buiten dat ik naar school ga..

Stats:
1.78
59
19 jaren
BF 4-5 Huidplooi..

Als je wilt aan komen flekker dan die cardio der uit.
Train gewoon een uur KT.

aankomen door minder trainen?