voedingsschema, catje veranderd

[GeneralIx]

Even wat mensen verblinden door wat licht te schijnen op de zaak: magere melk is best goed. Halfvolle melk ook, en volle melk ook. Welke je pakt hangt gewoon af van je kcal behoefte, en of je die vetten wilt. Je moet alleen geen slecht cholesterol hebben als je mijn slagroomshake gaat gebruiken. 3XL had laatst een zeer mooi stuk over verzadigd vet en cholesterol en testosteron, wellicht kun je het eens opzoeken.
Overigens: met yoghurt is niks mis.

[Leo1988]

Overigens: met yoghurt is niks mis.

toen ik begon met sporten is mij hier op het forum (volgens mij zelfs door jouw Gen, of DSO kan ook wel) verteld dat yoghurt echt troep was (geen goeie eiwitten etc)

ik zal het is proberen terug te vinden

[antma]

maar als je niet weet of het waar is of geen bron hebt moet je het niet zo zeker verkondigen.

[Leo1988]

tsja, mijn bron is bodynet. zo is het mij toch echt verteld. Misschien dat iemand dit kan onderbouwen of juist verwerpen, dan ga ik er ook maar aan beginnen. Toch wel lekker

edit: ohwja en over die melk: bijna 2/3e van het vet van halfvolle melk is verzadigd vet en bij magere melk heb je dat niet. Dan kan je ernaast iets eten wat meer enkelvoudig onverzadigde vetten bevat

[GeneralIx]

toen ik begon met sporten is mij hier op het forum (volgens mij zelfs door jouw Gen, of DSO kan ook wel) verteld dat yoghurt echt troep was (geen goeie eiwitten etc)

ik zal het is proberen terug te vinden

Betwijfel of ik dat heb gezegd. Het verschil tussen yoghurt en melk is gewoon dat je bij yoghurt minder last van lactose-allergie zult hebben doordat de bacteriën lactase aanmaken (het enzym dat nodig is om lactose af te breken).
Overigens: waarom kun je volgens jou dan beter iets eten wat meer enkelvoudig onverzadigde vetten bevat?

[Leo1988]

Overigens: waarom kun je volgens jou dan beter iets eten wat meer enkelvoudig onverzadigde vetten bevat?

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...er-vetten.html

It's all in the stickies

[Misterfit]

ik vind het wel jammer dat al die onderzoeken of posts van x3l in het engels zijn. Ik snap er dan namelijk geen bal van.

Is er ook ergens een nederlandse vertaling over het hoe en wat van verzadigd vet?

Toen ik hier voor het eerst was, kreeg ik te horen dat je niet zoveel verzadigd vet binnen moet krijgen. Opeens na het stukje van x3l word er gezegd dat je wel verzadigd vet mag binnen krijgen en het niet zo erg is.

Wat is het nu? Probleem van dit forum en daarom zit ik soms ook onzin uit te kramen, is dat iedereen iets zegt, zonder dat ze weten waarom het goed of slecht is. Misschien is het daarom handig niet meer zomaar dingen uit te kramen.

En als je denkt dat iets slecht is, maar het niet zeker weet. Dat je dat dan ook gewoon zegt. Dus bijvoorbeeld: volgens mij is yoghurt niet goed, maar dat weet ik niet zeker.

Ik bedoel natuurlijk niet dat echt iedereen onzin uitkraamt, maar dat er geregeld misverstanden ontstaan, omdat men zomaar wat beweerd.
Dan hoef ik alleen te denken aan dat wiet topic of aan Sodaar. Die nieuwe mensen aansport om bij het ontbijt 1 gram wiet en een broodje bapao te gaan eten.

Dit is nogal offtopic, maar na aanleiding van het "yoghurt is slecht" verhaal in dit topic, moest ik het even kwijt. ( Dacht zelf eerst ook dat yoghurt slecht was, maar vroeg het daarom voor de zekerheid nog even na )

Natuurlijk kan het altijd gebeuren dat je denkt iets zeker te weten en je het daarom zegt, kan gebeuren. Zolang het maar weer recht gezet word. Daar hebben we dan onder andere onze General voor, die redelijk veel schijnt te weten. Maar soms sluipen er toch foute dingen door en gaan de mensen verkeerd dingen als goed zien. Een beetje jammer lijkt me zo, vandaar dat het me misschien handiger lijkt, dingen pas echt te zeggen, als je ze ook zeker weet.

Weet niet hoe de andere bodynetters hier tegen aankijken.

[Leo1988]

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ort-weten.html

hier een ander stuk (door onze gewaardeerde bodynet mod Harold geplaatst ) waarin staat dat magere melk beter is wat betreft vet

edit: ook over verzadigde vetten zelfs

[Misterfit]

http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ort-weten.html

hier een ander stuk (door onze gewaardeerde bodynet mod Harold geplaatst ) waarin staat dat magere melk beter is wat betreft vet

edit: ook over verzadigde vetten zelfs

dat bedoel ik nou. Er werd hier op het forum wel degelijk beweerd dat verzadigde vetten slecht waren en weet ook zeker dat het ook mensen zeiden, die nu opeens beweren dat het helemaal niet slecht is.

Het zou ook best wel kunnen dat er ooit iemand gezegd heeft dat yoghurt slecht is, terwijl dat niet zo is. En jij hebt het dan overgenomen.
Zulke dingen verwarren gewoon.

En wat is muesli nou eigenlijk? goed of slecht? de ene zegt het kan, de andere weer niet. Wil dat nou ook zeker weten

[Leo1988]

"Belangrijke tips: Eet zo weinig mogelijk verzadigde vetten door geen junkfood te eten en je eiwitten uit magere producten te nemen.(maximum 1/5 van totaal inname)" staat erin.

Maarja, hierin staat ook dat sportbeoefenaars maximaal 25% van hun energiebehofte uit vet mogen halen...

[Leo1988]

En wat is muesli nou eigenlijk? goed of slecht? de ene zegt het kan, de andere weer niet. Wil dat nou ook zeker weten

muesli is troep: als je op de verpakking kijkt, zie je enorme hoeveelheden suiker. Quibus vergiste zich en dacht dat ik brinta bedoelde (wat dus wel goed is)

[Misterfit]

muesli is troep: als je op de verpakking kijkt, zie je enorme hoeveelheden suiker. Quibus vergiste zich en dacht dat ik brinta bedoelde (wat dus wel goed is)

aha, je verwart het niet met cruesli?

maar goed, ik ga naar mijn bedje toe.

[Catje]

Het is mij allemaal duidelijk zo.
Ik moet echt drastisch mijn eet gewoonte en trainingsschema aanpassen.
Ga er mee aan de slag.
Zodra ik het heb gemaakt met al jullie adviesen post ik ze.
En sorry dat ik soms een beetje koppig overkom. beetje??????
Maar ik lees ook wel tegenstrijdige berichten en weet dan niet meer wat ik moet doen om een goed eetschema te krijgen over de dag verspreid.
Lees echt alle info wel goed door, maar blijf nog te veel in oude gewoontes hangen.
Oke ik ben een vrouw, maar het maakt mij niet uit hoor om commentaar te krijgen, want dan weet ik dat ik beter naar jullie luisteren kan, dan stug mijn eigen gangetje te blijven gaan.
Ik wil toch echt meer spiermassa krijgen en zit ik nu achter mijn pc met een vermoeide spieren overal. net terug van KT.
Ik wil echt wel veranderen om mijn doel te bereiken.
Nou, tot post ze.

Catje

[antma]

@ leo en misterfit.

Ik ben al jaren bezig met trainen en eten en iedereen zegt altijd wat anders als je altijd up to date wilt blijven zul je vele onderzoeken moeten lezen en daar je eigen conclusie uit trekken.
Dan zul je het op jezelf moeten toepassen om te zien of het werkt.

Ik snap wel wat jullie bedoelen hoor, vooral als je eerst niet teveel vet mag en later leest dat slagroom een goed ontbijt kan zijn.(no offence general)
Je moet gewoon je eigen lijn trekken.
en dan denk ik ook dat alles wat hier gezegd wordt en geschreven niet te serieus moet opvatten, je maakt mij namelijk niet wijs dat iedereen zich hier aan het schema houdt dat ie post.
Als je wat langer bezig bent weet je ongeveer wel wat wel en niet goed voor je is, neem als voorbeeld fruit, het wordt hier totaal afgekraakt dmv onderzoeken maar ik denk niet dat er jongens zijn die zelf 2 jaar geen fruit hebben genomen en daarom zweren bij geen fruit, het is allemaal theoretisch.en als de theorie veranderd veranderd ook de mening, als morgen 3xl een stuk post waarin staat hoe goed fruit is dan zweert iedereen weer bij fruit.

Probeer gewoon wat en uiteindelijk vind je vanzelf wat bij je past en de basis is toch altijd wel hetzelfde, kh/eiwitten/vetten meerdere keren per dag eten etc.

[Leo1988]

je maakt mij namelijk niet wijs dat iedereen zich hier aan het schema houdt dat ie post.

want? ik hou me altijd aan mn schema dat ik post. Daar maak je het schema voor toch? voor jezelf. Ik koop op tijd mn shit, maak het op tijd klaar en neem het gewoon overal mee naartoe. Daar pluk ik zelf ook de vruchten van heb ik gemerkt.

verder heb je tuurlijk gelijk, zoveel verschillende onderzoeken en achterhaalde theorieën dat het lastig is het koren van het kaf te scheiden. En dat je je eigen conclusies moet trekken. Meeste wat ik adviseer of over praat heb ik uiteraard op mezelf toegepast, behalve als ik dat er bij zet natuurlijk en vraag dan de mede bodynetters om hun mening over die bepaalde theorie alvorens het uit te proberen. Dat je niet teveel vet mag is logisch. Er staat namelijk "TE" voor. Als je dat weg haalt blijft er "veel" over en dat is ook maar relatief. Iedereen heeft zijn eigen interpretatie over wat "veel" is, maar ik denk dat de meesten onder ons wel weten dat vet gewoon nodig is.

Verder DENK IK, dat zo veel mogelijk (enkelvoudig) onverzadigde vetten beter zijn dan verzadigde vetten. Hieruit concludeer ik: schrap alle mogelijke verzadigde en transvetten, en vervang dit door enkelvoudig onverzadigde vetten waar mogelijk. Waarschijnlijk zal het niet heel veel verschil maken dat kleine beetje verzadigde vet uit halfvolle melk te nemen, maar als je telkens zo blijft redeneren (ja kom op, wat maakt dat ene patatje, ijsje, zak snoep nou uit etc.) kom je nergens en dit is ook de reden dat mensen die zo laks denken nergens komen (hiermee doel ik dus niet op de mensen hier die zeggen dat halfvolle melk kan, maar mensen die zo een gedachtegang uitvergroten).

Verder denk ik ook dat alle kleine beetjes helpen, dus probeer ik mn voeding op alle vlakken te optimaliseren, zonder corners te cutten. Hopelijk wordt dit niet allemaal als koppigheid/bijdehandheid etc opgevat, want zo is het niet bedoeld. Ik probeer gewoon het meeste eruit te halen dmv discussies, onderzoek etc