Voedingsschemaatje

**Curiosio** · 28-08-2003, 07:29

Ziet er in mijn ogen ( zoals meestal ) goed uit maar er zijn leden die er vast meer over kunnen zeggen.

Eén vraagje, je begint `s morgens met tonijn i.p.v. brood. Kun je niet brood met een eiwit-shake nemen en de tonijn tussendoor nemen?

Neem je nog extra vitaminen?

Greets...

**Adonis** · 28-08-2003, 11:27

Ik heb bewust de tonijn in de ochtend gedaan, omdat in dat blikje vis 36,4gr eiwit zit en dan moeten er nog koolhydraten bij, dus zit ik zoals je ziet in de ochetnd in de 46,4 gram eiwit. In de ochtend is in mijn ogen de eiwit behoefte het grootst aangezien ik niet savonds 2 keer me wekker zet om ff wat naar binnen te vreten en dan weer te slapen doe ik het zo. Zodra ik een o zo dure pot met eiwit gekocht heb, verander ik het wel.

**Venum** · 28-08-2003, 14:36

Als je om 1730 gaat eten, lijkt het me niet verstandig gelijk om 1800 te gaan trainen. Je kan beter na het eten zo'n anderhalf uur wachten:
1. Geen vol gevoel in je buik
2. Het meeste eten is na 1,5 uur wel verteerd, dus kan je lichaam zich concentreren op je training.
Ik doe wel voor het trainen min een halve liter water drinken, zodat je wat meer vocht/bloed (= beter pomp) in je lichaam hebt.

Jaap

**Adonis** · 28-08-2003, 14:39

ik kan de training en daarmee ook de laatste 2 maaltijden wel met 30 minuten verlaten. Voor de rest zal dat in mijn dagelijkse schema nog nie tlukken. Maar ga dr ff aan sleutelen bedankt

**Aghran** · 30-08-2003, 14:36

Koenkie, zit er in 1 banaan 30g koolhydraten? (Is dit niet wat veel) en in die 0,5l melk om 23u daar zit toch wel een aantal gr vet in zelfs al is het magere???
Voor de rest ziet dit schema er volgens mij goed uit.
Ik kan er wel enkele ideetjes voor mij uit pikken

Thanx en greetzzz

**snipke** · 30-08-2003, 15:30

Tonijn en Brinta lijkt me geen lekkere combinatie samen koenkie, maar ieder zijn smaak he. Die koolhydraten na 19 u van de Brinta gaan die niet in vet omzetten koenkie, zou eerder voor de kwark gaan s avonds 500 gr ofzo, voor de rest ziet het er me goed uit.

**Adonis** · 31-08-2003, 13:00

@snipke: mn 1na laaste maaltijd doe ik toch wat koolhydraten ik doe liever te veel dan te weinig, heb liever nog wat extra spiergroei en "wat" vetter dan het andere. En ik heb altijd het gevoel dat ik een ruime tijd na training meer verbrand dan als ik geen training heb gehad. Eerst blikje tonijn met lijnzaad vind ik heerlijk daarna gewoon ff snel brinta magere melk opdrinkne kan zeggen dat ik geen vieze smaak in mn bek ervan krijg

@aghran: na de training is volgens wat ze zeggen voor mij 64gr koolh genoeg. Geef mij dan maar extra banaan (want die verschillen ook in grote) zodat ik cker weet dat ik meer dan genoeg binnen krijg. In de magere melk die ik drink zit 0gr vet, maar wel koolhydraten 3,5gr/100ml die wel omgezet word in vet, dat is ook het enigste nadeel, misschien dat ik daarom ook vervang door kwark, of als ik het gekocht heb, door een shake.

**Axor B.** · 02-10-2003, 12:56

Ziet er goed uit Koenky. De koolhydraten na je training kan je wel hebben. [100 gr. banaan levert geloof ik 15 gram koolhydraten op] alleen zou ik de melk om 2300 uur er uit gooien.
Zorg een uurtje voor het slapen gaan gewoon nog voor wat extra eiwitten zoals een paar eitjes, magere kwark [levert maar 3.5% koolhydraten op tegen ruim 11% eiwit per 100 gram] of 200 koolvisfilet. Dit kan je ook per dag afwisselen zodat je niet met tegenzin gaat eten. Als dat gebeurt dan wordt het heel zwaar.

Grtzzzz Ax

**Adonis** · 02-10-2003, 14:55

kwark is er vanaf NU in de plaats gekomen

En koop dan zoveel mogelijk koolvisfilet. Diepvries? vers? En hoe is het het best te bereiden Alvast bedankt

**Axor B.** · 02-10-2003, 15:09

Koolvis filet kan je het beste ingevroren kopen, kost ook geen drol. Ik haal het altijd bij de Lidle.
Je kan het gewoon in een heel klein laagje water laten stomen, in de oven bakken of in de magnetron.
Zout, peper en evt wat citroensap er overheen voor de smaak.
Koolvis vind ik nog steeds de beste eiwit leverancier die er is. [buiten 'n shake om]

Grtzzz Ax

P.S kijk wel even goed wat voor kwark je koopt. Je kan het beste geen kwark kopen met vruchten e.d maar gewone magere kwark. Gooi er evt een heel klein beetje ananas sap erdoor als je het niet weg kan krijgen. Sommige kwark is erg dik.

**Triple X** · 02-10-2003, 15:12

Of gewoon de kwark van vifit lekkere kwark en zit geen vet en erg weinig calorietjes in. Krijg er zelf nooit ge noeg van!

**Adonis** · 02-10-2003, 15:12

magere kwark heb ik al wel een aardig tijdje. Van de Lidl 11,1 gram per 100gram. Gewoon zure witte dikke karnemelkachtige kwark.

**Axor B.** · 02-10-2003, 15:24

ik weet niet wat de wat de voedingswaarde van Vifit is maar er zijn toch ook vitamines en kalcium toegevoegd??
Misschien ga ik het eens proberen.
De voedingswaarde [daar gaat het mij uitsluitend om] van de kwark van Ravensberger is per 100 gram;
11,1 gram eiwit!
3,5 gram koolhydraten
<1 gram vet
Energie 60 kcal [256 KJ]

en de prijs is 59 cent of zoiets

Grtzzzzzzzzzzz Ax

@ koenky; je was me net voor

**Adonis** · 06-10-2003, 16:51

WAT IS DIE KOOLVISFILET SMERIG

Op het 2de stukje wat peper gedaan en toen smaakte het beter. Heb je geen andere tips dan peper en zout? Heb het trouwens in de magnetron gedaan...

Voedingsschemaatje