Tweet
Hoe moet je eigenlijk nog door de bomen het bos zien over hoe je nou voor de en na de training moet eten. De ene studie zegt geen maaltijd voor de training en na de training eerst suikers zonder eiwitten anders belemmer je de opname van de suikers. In een nieuwe studie die ik laatst las staat dat je meteen voor de training een wheyshake moet drinken met nul koolhydraten en na de training de koolhydraten.
Studies Studies Studies serieus nemen of met een korreltje zout.
Zelf denk ik dat allemaal wel gelijk hebben in zkere zin want ze testen allemaal wat anders en het kan allemaal.
Maar nu mijn kijk erop.
Een grote maaltijd voor de training moet je niet nemen want dat kost je lichaam te energie om het te verbranden en dat zou ten koste gaan van je energie bij de training. als je dus een grote maaltijd 2.5 uur van tevoren neemt lijkt me beter. Om voor de training koolhydraten lijkt me ook niet echt nodig want de maaltijden die jervoor genomen hebt hebben je glucosecellen meer dan genoeg gevult dus daar is de energie voor de training. een wheyshake lijkt me opzich een goed plan effe voor de training te nemen(met effe bedeol ik 5 min)Want een shake kost je lichaam geen moeite om te verbranden en de shake word binnen het half uur afgebroken dus dat wil zeggen dat je tijdens de training al wheyeiwit in je lichaam is en je spieren daarvan voorzien. En dan na de training snelle koolhydraten door middel van fruit om je glucosecellen weer te vullen en eiwitten zijn al lang afgebroken dus de suikers kunnen perfekt opgenomen worden. En dan 1 uur daarna warme maaltijd.
Hebben jullie een hele andere kijk erop!?!?
Studies Studies Studies serieus nemen of met een korreltje zout.
Zelf denk ik dat allemaal wel gelijk hebben in zkere zin want ze testen allemaal wat anders en het kan allemaal.
Maar nu mijn kijk erop.
Een grote maaltijd voor de training moet je niet nemen want dat kost je lichaam te energie om het te verbranden en dat zou ten koste gaan van je energie bij de training. als je dus een grote maaltijd 2.5 uur van tevoren neemt lijkt me beter. Om voor de training koolhydraten lijkt me ook niet echt nodig want de maaltijden die jervoor genomen hebt hebben je glucosecellen meer dan genoeg gevult dus daar is de energie voor de training. een wheyshake lijkt me opzich een goed plan effe voor de training te nemen(met effe bedeol ik 5 min)Want een shake kost je lichaam geen moeite om te verbranden en de shake word binnen het half uur afgebroken dus dat wil zeggen dat je tijdens de training al wheyeiwit in je lichaam is en je spieren daarvan voorzien. En dan na de training snelle koolhydraten door middel van fruit om je glucosecellen weer te vullen en eiwitten zijn al lang afgebroken dus de suikers kunnen perfekt opgenomen worden. En dan 1 uur daarna warme maaltijd.
Hebben jullie een hele andere kijk erop!?!?
Comment