Trekt dit op iets? (voedingschema)

[vankja]

Hey, graag reacties op mijn beginners schema.

7.30u : - Uitsmijter (3 eieren, 3 schijfjes hest en 3 schijfjes kaas)
- tas (ongeveer 400 ml) chocomelk

10.10u: 2 energierepen, moet nog kiezen welke, denk aan Protein bar (Maximize-Europe BVBA - PROTEIN BAR)

12.10u : 8 sneden boterhammen met kipfilet.
(wat te drinken? iemand tips?)

16.00u : 500 ml brinta (ongeveer 500 ml melk met brinta erin gemend)

18.00u : avondeten (valt niet door mij te kiezen maar is wel altijd gezond, altijd groentjes enzo)

21.00u : 2 eieren (eiwit alleen) met wat suiker in een shakebeker, mixen en drinken.


Nu is mijn vraag: valt dit schema mee? dit is het eerse wat ik ooit gemaakt heb dus aub reacties.


ImageShack - Hosting :: nodigal6.png

^^ dit is voor mij berekend door die voedingcalculator.

[Nex-]

Stickys door lezen.

Verder is je schema helaas weinig zoets. Kijk ook even naar andere topics over voeding.
Edit: Dit is is geen 2700 kcal, hoe kom je erbij? Of heb je het allemaal goed uitgerekend?

[vankja]

wat bedoel je met weinig zoets? aub?

hoe ik erbij kom? nou ik heb niet de stickys gelezen (mijn fout) en ik las dat eieren goed zijn, zie ook veel mensen melk gebruiken bij gerechten dus daarom heb ik ook redelijk melk ertussen genomen. Kipfilet is ook goed is mij verteld.

[Misterfit]

Het is niet veel zoets, omdat je alles slecht hebt verdeeld.
De KEV verhouding is slecht ( (K)hoolhydraten (E)iwitten en (V)etten )

Verders hoort rotzooi zoals chochomel niet in je schema thuis, zeker niet s ochtends. Eieren is niks mis mee, dus daar doelt hij niet op.

De laatste maaltijd is ook niet veel soeps. Zoek eens op wat je voor het slapen gaan het beste kunt eten en nee suiker moet je sowieso eruit laten.

Dit schema is dus ver weg van perfekt en zet eens je waardes erbij... Want dit is puur gokwerk wat je nu doet, volgens mij.

EDIT: met de KEV vermelding bij iedere maaltijd, kun je ook meteen zien of je alles goed hebt verdeeld over de maaltijden.

[steentje]

Wat is hest?

[Shredmaster]

ham erg vet dus

[Aphasia]

Verdeling is idd weinig soeps.Plaats ook effe je behoefte erbij en de voedingswaarden van je maaltijden,dat geeft ons een beter beeld.
Ook de sticky's lezen.
Vb.Bij maal 1 mis ik kh.Hang voor maal 2 je geld niet aan proteinerepen maar neem een volwaardige maaltijd.
Wat je moet drinken?Water is nog steeds het best.
Maal van 21h kan maar is bitter weinig,met 2 ei-eiwitten krijg je ong 8gr prot. binnen.

@shredmaster:ham is niet altijd vet.De meeste soorten bevatten veel proteine en weinig vet.

[sis]

Ik mis fruit.

500ml melk met brinta erin gemengd waarbij moeten we hier aan denken? een theelepeltje?

[Chrisjezwolle]

gewoon
veel teweinig

zowiezo telaag in je kcal en je eiwitten

zoek rond en je zult een goed schema vinden

[Chrisjezwolle]

Kcal 3150
Eiwit 238 gram
Koolhydraat: 429 gram
Vet 53 gram

Maaltijd 1 - ontbijt
500 ml melk met 120 gram havermout, een in stukjes gesneden banaan (of appel), één volle eetlepel lijnzaadolie en eventueel wat kaneel voor extra smaak.
Eiwit: 38 gram Koolhydraat: 122 gram Vet: 25 gram

Maaltijd 2
6 donkerbruine volgranen boterhammen met 1 pakje kalkoenfilet ( 100 gram )
Eiwit: 40 gram Koolhydraat: 90 gram Vet: 8 gram

Maaltijd 3
6 donkerbruine volgranen boterhammen met 1 pakje kalkoenfilet ( 100 gram ) en 1 appel
Eiwit: 40 gram Koolhydraat: 105 gram Vet: 8 gram
Maaltijd 4
6 donkerbruine volgranen boterhammen met 1 pakje kalkoenfilet ( 100 gram )
Eiwit: 40 gram Koolhydraat: 90 gram Vet: 8 gram

Maaltijd 5
150 gram mager vlees met 5 aardappelen en 400 gram groente.
Eiwit: 48 gram Koolhydraat: 86 gram Vet: 10 gram
Maaltijd 6 - voor het slapen gaan
1 bakje magere franse kwark 50 18 0 272
Eiwit: 50 gram Koolhydraat: 18 gram Vet: 0 gram