Voeding

[Luukske91]

Hallo,

Ik fitniss nu ongeveer 4 maanden 3x soms 4 als ik het haal per week en ik ben me tog is wat meer aan het verdiepen.
Ik ben bezig om een nieuw schema op te bouwen en (ik denk op dit moment nog belangrijker) ik begin me is wat meer te verdiepen in wat ik nu extra moet gaan eten!

Ik ben sinds deze week begonnen met brinta te eten(smorgens)met volkorenbrood met kaas en zoiezo smiddags 2 gebakken eitjes op volkoren brood.
en meestal voor het fitnissen ( wat ongeveer 2u na het avond eten is) nog een banaan.

Nu mijn vraag doe ik eigenlijk wel iets goed hieraan?
Pak ik alles op het juiste moment en wat kan ik mischien beter pakken of wat kan erbij?

Alvast bedankt!

[MasterTuning]

1: welkom
2: voorstellen zou leuk zijn.
3. lees even alle stickies rond voeding door
4. Succes
5. veel plezier

Grtz MT

[Luukske91]

1.bedankt
2.heb ik daarstraks gedaan
3.heb al veel gezocht vandaar de brinta en een leuk koekje's recept wat ik ga proberen haha.
4.bedankt
5.nog keer bedankt.
maar hier heb ik dus weinig aan..

[MasterTuning]

1.bedankt
2.heb ik daarstraks gedaan
3.heb al veel gezocht vandaar de brinta en een leuk koekje's recept wat ik ga proberen haha.
4.bedankt
5.nog keer bedankt.
maar hier heb ik dus weinig aan..

wij geven geen standaard voedingsschema's weg.. die zal je zelf moeten maken..

wij geven alleen advies... als je zelf moeite doet

[Luukske91]

zoals ik al zij:
Ik ben sinds deze week begonnen met brinta te eten(smorgens)met volkorenbrood met kaas en zoiezo smiddags 2 gebakken eitjes op volkoren brood.
en meestal voor het fitnissen ( wat ongeveer 2u na het avond eten is) nog een banaan.

En ik zou nu graag willen weten wat ik kan toevoegen of wanneer ik die dingen moet eten.
Ik hoef verder geen kant en klaar schema want ik ben tog niet elke dag om dezelfde tijd wakker en ik werk nogal onregelmatig.

Dus s'morgens brinta, brood met pindakaas(las toenstraks dat dit goed is), s'middags 2 gebakken eitjes op brood en savonds voor het sporten een banaantje en dan zat ik nog te denken aan iets voor het slapen gaan.

[henk33]

voor het slapen gaan 500 gr kwark en als je het niet te eten vind doe je er wat yoghurt mij met wat zoetstof ofzo...

[Luukske91]

Oke bedankt,
en dan mag der ook musli of havermout bij denk ik?

[Luukske91]

net ook even de koekjes gemaakt van dit: http://forum.bodynet.nl/recepten/143...mout-koek.html recept:P

[Niels1988]

Wat dacht je van fruit en wat eet je meestal bij het avond eten??

[Luukske91]

Mijn moeder kookt over het algemeen wel heel gezond, en als ik mag kiezen of moet koken is het vaak bami,macaroni,rijst.
verder eet ik er niet iets extra's bij.

En tja fruit..eet ik eerlijk gezecht heel weinig als ik er over na denk..alleen een banaan voor het fitnisse en een appeltje soms erna.

[Niels1988]

De Bami macaroni en rijst zijn in ider geval wel goed! Verder zorg je er voor dat je gezond eet dus fruit en dan een voedingschema maakt en die hier plaats dan beoordelen wij hem graag voor je!

[Luukske91]

S'morgens 8:00-10:30 bakje havermout + 2 snede brood met pindakaas.
S'middags 11:30-1:30 6 snede brood met pindakaas en dan doe ik er denk ik nog een stuk fruit bij.
s'middags 3:00-5:00 2 snede brood met pinda kaas
s'avonds 6:30-7:30 Ma's kookkunsten
s'avonds 9:00 banaan (voor het fitnisse vaak)
S'avonds 11:00 kwark met havermout

Denk dat mijn dag er zoiets uitgaat zien dan.
Ik ga binnenkort ook nog met een vriend een eiwitte shake halen maar dat komt er dan nog wel bij of ipv.

Alvast bedankt!

[numbro2]

S'morgens 8:00-10:30 bakje havermout + 2 snede brood met pindakaas.
S'middags 11:30-1:30 6 snede brood met pindakaas en dan doe ik er denk ik nog een stuk fruit bij.
s'middags 3:00-5:00 2 snede brood met pinda kaas
s'avonds 6:30-7:30 Ma's kookkunsten
s'avonds 9:00 banaan (voor het fitnisse vaak)
S'avonds 11:00 kwark met havermout

Denk dat mijn dag er zoiets uitgaat zien dan.
Ik ga binnenkort ook nog met een vriend een eiwitte shake halen maar dat komt er dan nog wel bij of ipv.

Alvast bedankt!

tip:
Zoek eens een voorbeeld van een voedingschema op, op dit forum.

[Misterfit]

jij en rond gekeken? dat heb je dan niet goed gedaan..
bekijk andere voedingsschemas en hun kritiek.

je mis al een paar dingen, wat beoordelen eigenlijk vrijwel onmogelijk maakt.