Voedingsschema

[-HnK]

He kerelz..

Ik ben de laatste weken bezig met deze voedingsschema ben bezig om minder BF te krijgen graag commentaar of kritiek..

8:00 Brinta 50g met magere melk en whey 40g + visolie en multivit..

10:00 2 volkorenboterhammen + 4 plakjes kipfilet..

12:00 2 volkorenboterhammen + 4 plakjes kipfilet..

14:00 2 volkorenboterhammen + 4 plakjes kifilet..

16:00 2 stukken fruit..

18:00 Avond eten (meestal rijst met kipfilet en groenten).

22:00 500g magere kwark

[sdhbuilding]

te weinig en een beetje variatie mag toch ook wel?

[sdhbuilding]

strax word je zelf nog een kip

[fitnessfreak]

Ik zou gewoon gaan bulken als ik jou stats en foto zie.
Waarom zou je nu gaan cutten? Zou gaan bulken tot maart en dan pas gaan cutten!


Grtz,

[Pinada]

Afgezien van of je gaat bulken of cutten is dit veel te weinig info om kritiek te geven (wat is je behoefte, wat krijg je binnen, etc.)

[Pinada]

Excuus, ik had niet mogen reageren zie ik, aangezien de vraag gesteld was aan de 'kerelz'

[de sterkste ophaler]

Excuus, ik had niet mogen reageren zie ik, aangezien de vraag gesteld was aan de 'kerelz'

Maakt nie uit..je bent toch een wijf met ballen?

[-HnK]

Bedankt voor jullie reacties! Ik zat inderdaad ook wel te denken aan bulken en dan te gaan cutten denk ook dat dat wel slimmer is.. Mijn behoefte zit rond de 3100 cal.. en ik krijg per dag ongeveer 2700 cal binnen.. denk dat ik hier en daar een paar broodjes bij doe..

[Misterfit]

Brinta = 160 kcal
Melk ( ga uit van 250 ml ) = 85 kcal
6 boterhammen = 510 kcal
12 plakken (dus ongeveer 120 gram ) = 138 kcal
2 stukken fruit = (hooguit) 200 kcal
Avond eten = 700 kcal
kwark = 300

2093 kcal

Dus jij en genoeg eten, ik dacht het niet.

En je schema is gewoon rotzooi, meer brood maakt het alleen maar erger..
Ik mis vetten, mis eiwitten ( 4 plakken is niet genoeg ) ik mis variatie. Ik vind 2 stukken fruit geen maaltijd. Bovendien is je ontbijt zeer mager.

Laat dat extra brood dus maar zitten en begin met aanpassen.

EDIT: Produkten die je nu gebruikt zijn wel gezond, maar neemt niet weg dat het gewoon niet goed is.

[Shredmaster]

strax word je zelf nog een kip

of een volkoren boterham