mijn voedingsschema graag reacties

[dido]

mijn doel is massa maar zou ook wel van mijn buikvet willen afgeraken

7u : 2 sneden bruin brood met light smeerkaas en een banaan of 125 ml o% vet yoghurt vitalinea

9u : 3 sneden bruin brood met mager beleg (kalkoen of kipfilet of ontvette ham)

12u: 3 sneden bruin brood met mager beleg en een stuk fruit

14u30 : stuk fruit

16u: 1 snede bruin brood met 125 ml yoghurt 0% vet

16u30 powertrainen

17u45 na training 250 ml magere melk

19u: avondeten: aardappelen, pasta of rijst met ongeveer 150 a 200gr vlees gevarieerd van dag tot dag zelden of geen vet vlees.
en ongeveer 200 a 250 gr groente ook van dag tot dag andere soort.

20u30: 250 ml magere melk+125 ml youghurt 0% vet

+ in de loop van de dag 2 a 3 liter water en een halve liter koffie

[mark_dude]

Uhmm, tsjaa. Wat zal ik zeggen........

Je zult hier geen enkele serieuze reactie op krijgen.
Lees de stickies en hopelijk begrijp je waarom.

[dido]

maar ja wat ik bedoel wat denk je van mijn voeding of moet ik de voedingswaarde en zo erbij zetten

[GeneralIx]

maar ja wat ik bedoel wat denk je van mijn voeding of moet ik de voedingswaarde en zo erbij zetten

Om mee te beginnen ja. En wat je behoefte is. En je zou eens naar wat schema's van anderen kunnen kijken, want dat heb je duidelijk nog niet gedaan.