Dag 1

[leodekoning]

Vandaag dus begonnen om eens goed bij te houden wat ik eet en of ik niet teveel naar binnen druk en wel op de goede manier, en daar komen jullie dus van pas. Ik weet dus niet of ik hier goed zit maar ik ga proberen hier wat schema's(dagboeken) neer te zetten wat ik zoal eet en jullie commentaar moeten mij helpen om zo goed mogelijk te eten. Hoofddoel voor mij is afvallen maar wel kracht te behouden daarna zie ik wel weer verder

dag 1 was dus beetje en rare dag omdat ik uit mijn nachtdienst kwam Zondags 0900 uur wakker 2300uur aan het werk en pas vanmorgens om 0800uur in bed waarna ik om 1200uur alweer wakker was.

als het goed is moet hieronder een exelbestand staan?????


gr leo



eten.xls

[Leo1988]

beste naamgenoot

ik heb net ff je schema bekeken en ik vind het echt troep. Hoe kan je hier nou op komen man? wat een troep:

- sochtends wat meer vet

- scrap de kaas. waarom whey? lozen! heb je niks aan op dit tijdstip. neem ook wat anders dan zuivel om aan je prot te komen (vlees/vis/ei)

- vet na je training is een killer
ook daarvoor eigenlijk

- meer kwark savonds, noten op een ander tijdstip (en die yoghurt kan ook weg)

4 maaltijden op een dag en ze zuigen ook nog eens.

beter ga je ff heel gauw op het forum lezen en inspiratie opdoen voor een "voedingsschema", want dat is dit niet (hoogstens een bij elkaar geraapt zootje eten)

[leodekoning]

oke

Nou kaas eet ik niet P-kaas is pindakaas...maar we zullen is zoeken weer

[Spank]

ik eet altijd wel 2 HELE eieren na mijn training.. eigeel ook een killer na je training?

[Misterfit]

ik eet altijd wel 2 HELE eieren na mijn training.. eigeel ook een killer na je training?

Vet remt de eiwitsynthese na de training en daarmee ook de groei ( wat niet wil zeggen dat je met vet niet gaat groeien, alleen kan het wel enige groei belemmeren ) Dus eet liever alleen het eiwit, dan zit je beter dan met eigeel. Tenzij je niet zonder eigeel kan. Het is niet zo dat het vol vet zit ofzo.

[Aphasia]

Eet jij smorgens niet of mis ik een pagina?
En waarom staat er een v voor de helft van je maaltijden?Dieettroep?

[Misterfit]

Eet jij smorgens niet of mis ik een pagina?
En waarom staat er een v voor de helft van je maaltijden?Dieettroep?

V-brood moet volkoren brood zijn. V-yoghurt volle yoghurt

[Aphasia]

V-brood moet volkoren brood zijn. V-yoghurt volle yoghurt

Dat kan een verklaring zijn.Dacht al dat het weer een of ander merk van dieet voeding was..

[IJsBlok]

vind dat je best heeeeeleeee raaaaareeee dagen maakt.
dit is ook slecht voor afvallen goede nachtrust is vna groot belang!

snap niet echt veel van je schema want het is eigenlijk niet veel goeds.
als je pas 12 uur opstaat en 8uur er in gaat mag jet best in je laatste uren (voor het slapen)nog wat eten
kijk naar schema's van andere en sticky's en kijk naar comentaar erop en probeer het dan nog eens want dit is niks
probeer 6x op een dag te eten.

[leodekoning]

vind dat je best heeeeeleeee raaaaareeee dagen maakt.
dit is ook slecht voor afvallen goede nachtrust is vna groot belang!

snap niet echt veel van je schema want het is eigenlijk niet veel goeds.
als je pas 12 uur opstaat en 8uur er in gaat mag jet best in je laatste uren (voor het slapen)nog wat eten
kijk naar schema's van andere en sticky's en kijk naar comentaar erop en probeer het dan nog eens want dit is niks
probeer 6x op een dag te eten.

Nee klopt heb je ook helemaal gelijk in.
Ik eet ook normaal 6 maal op 1 dag maar ik kwam pas om 0730 thuis van werk en lig dan om 8 in bed.
Ik wordt standaard rond 12 wakker en aangezien het me vrije dag was sta ik dan gewoon op.
Tis gewoon niet anders en net voor het slapen gaan even een zwaar ontbijt naar binnen werken heb ik ook geen zin in.


En klopt V-brood is volkoren brood

[leodekoning]

Nog even ik werd dus zondag om 0900uur wakker heb zondag goed verdeeld(in mijn ogen) 6 maaltijden gehad ging om 2300uur werken in deze dienst 3 maal 2 volkoren boterhammen gehad met runderrookvlees/appelstroop/honing. werken was om 0700uur afgelopen en dus maandag om 0800uur erin.

Vandaag weer een vetmeting gehad en 1,5%vet er weer af.....ik doe het wel goed maar het kan veel beter

[Misterfit]

Nee klopt heb je ook helemaal gelijk in.
Ik eet ook normaal 6 maal op 1 dag maar ik kwam pas om 0730 thuis van werk en lig dan om 8 in bed.
Ik wordt standaard rond 12 wakker en aangezien het me vrije dag was sta ik dan gewoon op.
Tis gewoon niet anders en net voor het slapen gaan even een zwaar ontbijt naar binnen werken heb ik ook geen zin in.


En klopt V-brood is volkoren brood

ontbijten doe je ook meteen na het opstaan en niet voor het slapen gaan.
Voor het slapen gaan gewoon een bak kwark nemen ofzo