Afvallen met Shakes

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Afvallen met Shakes

    Goedemorgen!!

    Ik ga vandaag weer beginnen met fitness (na 2 maanden).. En ik had de vraag of iemand mischien een beetje verstand heeft van afvallen door middel van shakes (en natuurlijk daarnaast fitness). Ik had wat op het internet gelezen of herbalife.. maar dat zegt mij niet zoveel..

    Liefs Soraya,
    If its just me and u and theres no one else, Would u see how much were the same?

  • #2
    Hey Soraya,

    Ik zou eerst gewoon je voeding duurzaam veranderen. Eiwitshakes kunnen daar een rol in spelen om je spiermassa te behouden/te vergroten, maar de basis blijft je gewone voeding. Ik zou zeker Q&A to get ripped van Punani een keer doornemen.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #3
      Originally posted by GeneralIx View Post
      Hey Soraya,

      Ik zou eerst gewoon je voeding duurzaam veranderen. Eiwitshakes kunnen daar een rol in spelen om je spiermassa te behouden/te vergroten, maar de basis blijft je gewone voeding. Ik zou zeker Q&A to get ripped van Punani een keer doornemen.
      +1 een goed voedingsschema is het halve werk
      Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90

      Comment


      • #4
        Puur en alleen shake dieten? Montignac, Herbal life...laat die aub links liggen. Net zoals menig crash dieet. Het is troep en doet op langer termijn meer schade.

        Ik heb het V-diet gedaan. Werkt goed, maar is zeker niet aan te raden voor zo maar iedereen.

        Kortom. Lees Punani's FAQ/Ripped topic en maak een goed "cut"-schema. Cut is dus maximaal 500kcal onder je onderhoud zitten. Je gaat dan afvallen, maar vet...en niet vocht/spiermassa zoals bij de meeste andere afval methoden.

        Comment


        • #5
          Originally posted by Spank View Post
          +1 een goed voedingsschema is het halve werk
          Een diëtiste heeft al een voeding schema voor mij gemaakt, werkt wel... maar ik wil er nog iets bij voor een beter effect..

          liefs,
          soraya
          If its just me and u and theres no one else, Would u see how much were the same?

          Comment


          • #6
            Ben zeer benieuwd naar het schema van je diëtiste. Vaak genoeg zijn die namelijk bedroevend.
            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

            sigpic

            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

            Comment


            • #7
              Net zoals de sportschema's die fitness instructeurs voor je maken rofl :P

              Comment


              • #8
                Ik ben ook bij een dietiste geweest, leek me een goed schema in eerste instantie, bleek behoorlijk ruk te zijn.

                Staan daar ook alle calorieen in die je verbruikt?

                En je eigen behoefte?
                Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet

                Comment


                • #9
                  Originally posted by TigerStripes View Post
                  Een diëtiste heeft al een voeding schema voor mij gemaakt, werkt wel... maar ik wil er nog iets bij voor een beter effect..

                  liefs,
                  soraya
                  Zou je eens de moeite willen nemen om het schema te typen voor ons? dan hebben wij een beter idee denk ik!
                  wat is je lengte/leeftijd/gewicht nu? en hoevaak sport je? doe je zwaar werk?
                  Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90

                  Comment


                  • #10
                    Ben het eens met Falstyr: Herballife = crap

                    Een flinke tijd geleden waagde mijn moeder ook een poging met dat spul, omdat zo'n ander dom wijf haar dat aansmeerde.
                    Nee natuurlijk heeft het niet gewerkt.
                    Dat andere mens was wel aan het opscheppen over de 30 kg (daar gaan je spieren) die ze eraf had gekregen maar die zitten er nu mooi weer aan en het zijn dit keer geen spieren

                    En de rest heeft ook gelijk: Heel vaak zijn die diëtiste schema's ook niet zo super. Bedenk dat diëtisten vaak ook maar mensen zijn die aan jou gewoon geld willen verdienen en je gewoon iets opdragen om van je af te zijn.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Pink View Post
                      Bedenk dat dieetisten vaak ook maar mensen zijn die aan jou gewoon geld willen verdienen en je gewoon iets opdragen om van je af te zijn.
                      Als ze alleen mar geld aan je willen verdienen, dan willen ze toch juist dat je continu terug blijft komen
                      Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by TigerStripes View Post
                        Een diëtiste heeft al een voeding schema voor mij gemaakt, werkt wel... maar ik wil er nog iets bij voor een beter effect..

                        liefs,
                        soraya
                        Hmmm...

                        Ok als je al een goed voedingsschema hebt kun er supplementen bij nemen. Maar dit zijn aanvullingen en dienen nooit vaste voeding te vervangen.

                        1. Whey/Proteine shake. Neem er een die zo hoog mogelijk zit qua eiwitten per 100gr. Neem 20-30gr bij ontbijt en na het sporten
                        2. Multivitaminen en Mineralen
                        3. Visolie capsules

                        Voor de rest heb je nog niks nodig. In plaats van een koolhydraat gainer shake voor de training zou ik gewoon een stuk fruit nemen in jouw geval. Of als je een shake wilt...30gr Dextro.

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by jake22 View Post
                          Als ze alleen mar geld aan je willen verdienen, dan willen ze toch juist dat je continu terug blijft komen

                          Haha ja, dat zeker. Veel mensen hebben blind vertrouwen in dietisten, want "tsjah die hebben ervoor gestudeerd toch?"
                          Ze willen inderdaad dat je lekker vaak langskomt, des te meer centjes halen ze binnen.
                          Maar ze hopen dan vooral dat je geen moeilijke vragen gaat stellen want dat verdient zo makkelijk.
                          Dus ze sturen talloze mensen die echt hard hun best willen doen gewoon weg met een of ander standaard voedingschema.
                          Dat is wel lomp want iedereen is juist uniek en heeft dus een eigen schema nodig.

                          Comment


                          • #14
                            Hier is waar ik mij aan moet houden

                            12 september 2008
                            Soraya
                            1.60m
                            61 kilo
                            vet percentage 31% , streven richting 25%
                            BMI:23.8 (tussen de 18,5-24,9=normaal gewicht)
                            Middelomtrek <80cm

                            Beschrijving Vetpercentages:
                            Vrouwen / Mannen
                            Essentieel vet
                            10-13% / 2-5%
                            Atleten
                            14-20% / 6-13%
                            Fit
                            21-24% / 14-17%
                            Acceptabel
                            25-31% / 18-25%
                            Overgewicht
                            32%+ / 25%+



                            Kcal
                            30-35 kcal/kg
                            30x61=1830kcal
                            35x61=2135kcal
                            Eiwitten
                            0.8/kg
                            0.8x61=48.8g
                            Vettotaal
                            20-40en%
                            1830x0.2=366en%
                            366:9=40.6g 1830x0.4=732en% 732:9=81.3g
                            Verzadigd vet
                            <10en%
                            1830x0.1=183en% 183en%:9=20.3g
                            Koolhydraten
                            40en%
                            1830x0.4=732en% 732:4=183g
                            Vezels
                            30-40g

                            Vocht
                            1.5-2 liter

                            Vit. A
                            800mcg
                            Maximaal veilig: 3000mcg, als retinol
                            Vit.B1/ B2/ B6/ B11(foliumzuur)
                            1.1mg/1.1mg/1.5mg/300mcg
                            B11, 1000mcg als supplement
                            Vit.C
                            70mg
                            2000mg als supp.
                            Vit.D
                            2.5mcg
                            50mcg
                            Vit.E
                            9.3mg
                            250mg


                            Advies: Kcal per dag
                            Minimaal 1830kcal per dag. Als je minder gaat eten zal je sneller afvallen, maar je krijgt dan te weinig voedingstoffen en vitamines naar binnen, je ben dan bezig met een crash dieet en hebt eerder kans op een jojo-effect, en daar wordt je meestal zwaarder van in de toekomst. (Tussen haakjes staat het advies van het Voedingscentrum)
                            Eiwitten per dag
                            Minimaal 48.8g (49-138g)
                            Koolhydraten
                            Minimaal 183g (220g)
                            Vetten totaal verzadigde vetten
                            40-80g , (49-86g) <20g (liever niet)(max24g)
                            Vezels
                            30-40g (minimaal 20g)
                            Last edited by Pinada; 18-12-2008, 13:42. Reason: Even e.e.a. wat leesbaarder gemaakt.
                            If its just me and u and theres no one else, Would u see how much were the same?

                            Comment


                            • #15
                              @TS Heb even je post aangepast om één en ander wat leesbaarder te maken.
                              "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X