Originally posted by djkevin
View Post
schema werkt niet meer
Collapse
X
-
Achievements comes in cans, not can'ts.
-
Originally posted by erikv View PostKan je het recept geven van de homemade shake die ik gebruikte om te bulken, ik kom ook moeilijk aan (qua gewicht iig). 2 x per dag, 1 x als ontbijt en na het trainen, is samen al goed voor ongeveer 2750 tot 3000 kcal. Hoef je voor de rest niet ál te veel te wijzigen, want zo vlieg je boven de 5000 uit zonder al te veel moeite.
Comment
-
-
het is 0.4x lichaams gewicht anders krijg je wel erg veel dextro dat je moet nemen. Meeste mensen zitten rond 30-40gr Dextro na het sporten om hun glycogeen aan te vullen. Proteine is 20-25gr om cortisol te drukken en het lichaam te voorzien van snelle eiwitten zodat er zo snel mogelijk de eiwitsynthese weer goed aan de gang gekregen kan worden voor herstel.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View Posthet is 0.4x lichaams gewicht anders krijg je wel erg veel dextro dat je moet nemen. Meeste mensen zitten rond 30-40gr Dextro na het sporten om hun glycogeen aan te vullen. Proteine is 20-25gr om cortisol te drukken en het lichaam te voorzien van snelle eiwitten zodat er zo snel mogelijk de eiwitsynthese weer goed aan de gang gekregen kan worden voor herstel.
Ben het met de dextrose in ErikV's shake ook niet eens, volkomen nutteloze insulinepiek tenzij je het na de training pakt. Verder is het echter geen onaardige shake, hoewel hij het natuurlijk niet haalt bij de mijne."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostDextrose is voor cortisol onderdrukking en anabole respons, eiwitten sec voor de anabole respons. Wei is als antikatabool nutteloos. Plus trager dan dextrose.
Ben het met de dextrose in ErikV's shake ook niet eens, volkomen nutteloze insulinepiek tenzij je het na de training pakt. Verder is het echter geen onaardige shake, hoewel hij het natuurlijk niet haalt bij de mijne.
Ben je het wel eens met het eiwitpoeder? Gezien er al barstens veel eiwitten inzitten.
En overigens, met jouw shake heb je het over die slagroom shit?:PStats: 1.87, 90kg, 15.3% vet
Comment
-
Eiwitpoeder kun je er rustig in gooien hoor. Waarom niet. En met mijn shake refereer ik inderdaad aan de beruchte slagroomshake."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment