schema werkt niet meer

[erikv]

thanx voor de vele reacties..
Ben dus een SLOW gainer!!
doe gek genoeg hier niks van cardio bij
die nootjes voor slapen ga ik al eens proberen! na training nog iets meer moet ook lukken maar de rest dan ga ik kotsen .

Kan je het recept geven van de homemade shake die ik gebruikte om te bulken, ik kom ook moeilijk aan (qua gewicht iig). 2 x per dag, 1 x als ontbijt en na het trainen, is samen al goed voor ongeveer 2750 tot 3000 kcal. Hoef je voor de rest niet ál te veel te wijzigen, want zo vlieg je boven de 5000 uit zonder al te veel moeite.

[henk33]

Kan je het recept geven van de homemade shake die ik gebruikte om te bulken, ik kom ook moeilijk aan (qua gewicht iig). 2 x per dag, 1 x als ontbijt en na het trainen, is samen al goed voor ongeveer 2750 tot 3000 kcal. Hoef je voor de rest niet ál te veel te wijzigen, want zo vlieg je boven de 5000 uit zonder al te veel moeite.

ik zou hem ook graag willlen weten

[jake22]

2750-3000 in één shake?

Paas me die shit ouwe!

Is het wel enigzins verantwoord?

[erikv]

500 ml volle melk, 2 bananen, appel, 100/150 gr havermout,2 handjes pinda's, 50 gr eiwitpoeder (2 scheppen) en als finishing touch 40 gr. dextrose.

blenden, bon appetit

[erikv]

2750-3000 in één shake?

Paas me die shit ouwe!

Is het wel enigzins verantwoord?

2 shakes, 2750-3000 kcal

[jake22]

500 ml volle melk, 2 bananen, appel, 100/150 gr havermout,2 handjes pinda's, 50 gr eiwitpoeder (2 scheppen) en als finishing touch 40 gr. dextrose.

blenden, bon appetit

eiwitpoeder en dextrose, waar haal je die shit?

[Falstyr]

xxlnutrition.nl
onder andere. Er zijn vast meer winkels.

Maar zie mezelf niet gauw Orange Dextro met Vanille of Chocola Proteine mixen :P

[jake22]

Waarvoor dienen dextrose en eiwitpoeder eigenlijk en wat maakt ze zo goed voor cals shakes?

[Iglesi]

Het is vooral goed voor na het sporten en eventueel ook voor het sporten, want na het sporten heb je koolhydraten nodig! dus na je training gewoon dextrose nemen, neem is ong 0.8x je lichaamsgewicht.

succes

[Falstyr]

het is 0.4x lichaams gewicht anders krijg je wel erg veel dextro dat je moet nemen. Meeste mensen zitten rond 30-40gr Dextro na het sporten om hun glycogeen aan te vullen. Proteine is 20-25gr om cortisol te drukken en het lichaam te voorzien van snelle eiwitten zodat er zo snel mogelijk de eiwitsynthese weer goed aan de gang gekregen kan worden voor herstel.

[Iglesi]

Hmm oke dat weet ik dan ook, want de meeste bb die ik ken doen 0.8 gram vandaar dat ik dat ook doe maar nu is het geen doe meer maar deed.

[GeneralIx]

het is 0.4x lichaams gewicht anders krijg je wel erg veel dextro dat je moet nemen. Meeste mensen zitten rond 30-40gr Dextro na het sporten om hun glycogeen aan te vullen. Proteine is 20-25gr om cortisol te drukken en het lichaam te voorzien van snelle eiwitten zodat er zo snel mogelijk de eiwitsynthese weer goed aan de gang gekregen kan worden voor herstel.

Dextrose is voor cortisol onderdrukking en anabole respons, eiwitten sec voor de anabole respons. Wei is als antikatabool nutteloos. Plus trager dan dextrose.

Ben het met de dextrose in ErikV's shake ook niet eens, volkomen nutteloze insulinepiek tenzij je het na de training pakt. Verder is het echter geen onaardige shake, hoewel hij het natuurlijk niet haalt bij de mijne.

[jake22]

Dextrose is voor cortisol onderdrukking en anabole respons, eiwitten sec voor de anabole respons. Wei is als antikatabool nutteloos. Plus trager dan dextrose.

Ben het met de dextrose in ErikV's shake ook niet eens, volkomen nutteloze insulinepiek tenzij je het na de training pakt. Verder is het echter geen onaardige shake, hoewel hij het natuurlijk niet haalt bij de mijne.

Dat dacht ik dus ook met die dextrose!

Ben je het wel eens met het eiwitpoeder? Gezien er al barstens veel eiwitten inzitten.

En overigens, met jouw shake heb je het over die slagroom shit?:P

[GeneralIx]

Eiwitpoeder kun je er rustig in gooien hoor. Waarom niet. En met mijn shake refereer ik inderdaad aan de beruchte slagroomshake.

[jake22]

Edit: Zie volgende post. Ging iets mis.